你睡得好吗？想要入睡快、睡得香，可以多多摸摸这3个位置

长期有睡眠困扰的人，无法入睡速度快，睡眠管理质量高，要通过好的方法来进行改善。

因为只有充足睡眠，睡得香，才能睡醒保持精力充沛状态，同时通过调节内分泌，对抗衰老。

有的人不良行为习惯养成，或者提高自身对于身体情况出现心理健康教育问题，都会经常睡不着，要去追根究底，了解失眠是怎么回事，才能从根本上得到解决这些问题。

失眠

它入睡困难，睡眠不好，原因比较复杂，不能在良好的环境下入睡，声音、光线的刺激会使人睡不好。

此外，长期的精神压力、焦虑、紧张、大脑神经兴奋，很难快速入睡。

还有的人自身出现健康问题，某些疾病带来困扰无法保持轻松，可能在睡觉时就会辗转反侧，难以入眠，需要了解具体的原因，才能通过好的方法来告别。

睡前经常摸三个地方，告别失眠：

三阴交

经常失眠的人不妨按摩一下重要穴位，其中三阴交穴可以通过按摩促进血液循环，放松身体，从而拥有高质量的睡眠，可以改善失眠和心悸。

失眠

平时多按摩三阴交还可以通过调节自己身体的阴阳平衡，补充阳气，在按摩之后我们身体发展保持一个放松，轻松状态下困意产生，自然能够缓解失眠。

内关穴

内关穴这个部位可以在睡前进行适当的按摩，通过按摩自己的内关穴，来改善失眠所带来的气血不足的表现。

有些人长期神经衰弱，晚上睡不着觉，总是睡得很浅，睡眠困难除了睡眠也很快醒来。

为了解决这个问题，可以多按摩自己的内关穴，这样不仅可以加强脑血管的正常循环和新陈代谢，还可以促进营养物质的吸收和利用，气血不足的情况得到改善，自然失眠也逐渐得到改善，但是按摩的力度和方法要正确，不要随便按摩。

失眠

神门穴

神门穴为失眠者多做按摩，位于手腕部位，按摩后有镇静的效果，在按摩过程中会感到整个人舒适自在。

有些人长期处于精神压力下，容易焦虑、紧张，在状态不能放松的情况下很难提高睡眠质量。

可以试着按摩一下自己的神门穴，补补心气，让自己的精神平静下来，身体自然保持放松和困倦，但是按摩需要坚持和其他良好的习惯才能达到更好的效果。

由此可见，失眠是多因素分析影响主要作用的结果，没有一个高质量睡眠。

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