自测口臭的好方法

嘴巴是经常需要用到的部分，它可以帮助完成很多事情，但口腔也有相应的疾病，我们经常忽略口臭的问题，但它确实存在。有的人闻不到自己口臭，接下来我就带大家了解一下自测口臭的好方法。

一、自测口臭的方法

1.清洁手腕，用舌头轻舔手腕数秒，等液体风干后，闻闻有没有像臭鸡蛋的味道。

2.用一次性的塑料小勺在舌背上轻刮几下，放到鼻前判断，这种方法比较适合检查来源于舌头后部的口臭。

二、口臭的原因

1、 饮食因素：平时生活中我们很容易发现，那些经常吸烟、饮酒、喝咖啡的人都或轻或重的伴有口臭，另外经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或好吃臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也比较容易发生口臭。

2、 内分泌紊乱、失调因素：尤其是节食减肥的人、月经期间的女性或因病不能进食的患者，最易出现内分泌紊乱的现象，导致厌氧菌生长，因此发生口臭。

3、 长期便秘：长期的便秘会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。

三、缓解口臭的方法

1.为了避免口臭的困扰，保持口腔卫生很重要。因为口气主要就是来自于口腔中，口腔的卫生状况直接影响了气味。生活中养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯，如果患有口腔疾病，及时进行医治才行。

3.有口臭的朋友，平时的饮食也要控制，因为口臭是由肠道内热导致的，这时的饮食如果吃过多油腻或者带有辛辣味道的食物，会加重病情，所以平时就要多吃清淡的蔬菜水果，能有效的促进肠道蠕动，减轻口臭

平时都要多吃粗纤维食品，因为这些食物会对口腔产生自我清洁的效果，相当于口香糖的效果。另外，应该仔细刷牙，学会用牙线。平时保持乐观的生活态度，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。