广州军区广州总医院洪长江：大部分心脏病可防可控

　　日前，据《央视新闻》报道，中航工业集团旗下沈飞集团董事长、总经理罗阳在随国产舰载机成功归来的航母辽宁舰上突发心脏病去世。歼-15舰载机是沈飞负责研发，罗阳是该项目的总负责人。

　　广州军区广州总医院心血管内科副主任医师洪长江表示，大部分的心脏病都是可防可控的，要注意以下七点：

　　1、控制体重

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果”身材（腰臀肥胖）的人更危险。控制体重对心脏状况就会有很大改善，但要注意通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、健康饮食

　　“随着生活质量的提升，我们的饮食也有很大的变化，高盐高脂食品经常出现在我们身边。”洪长江谈到，预防心脏病的发生要少吃高盐高脂食品，多吃全麦食物、水果和蔬菜。另外，烹调食物的方法甚至也可以改变，蒸、煮、烤和烘比油煎更好。

　　3、多运动

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　4、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、适量饮酒

　　适量饮酒，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会诱发心脏病。

　　6、糖尿病患者是高危人群

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　7、控制情绪

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。