新时代产妇要科学的“坐月子”

　　生儿育女是女人一生必经的过程，很多生育过的女性把生产过程，比喻成在阎王殿走了一遭，可见生产的艰辛。因而，自古，我国就有女人产子后“坐月子”的习俗。

　　首都医科大学附属北京妇产医院的医护人员介绍，医学上所说的“坐月子”是从胎盘娩出开始作为第一天，此后的42天内是产褥期，也就是我们俗称的“坐月子”。

　　民间对于“坐月子”有很多讲究，比如不能洗澡、不能受风、不能吃酱油等等，事实上，产褥期调养的确重要，但要科学合理的养护产妇，而不能因循守旧。

　　1.补充营养，但要注意均衡合理

　　产褥期饮食营养合理与否直接关系到产妇和孩子的健康，但因为生产过程中激素的影响，生产后一周内产妇多出现食欲不振、汗多等症状，这时应该多给产妇吃一些流质且易消化的食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。此外，便秘也是产妇多见的情况，因此，产褥期的饮食要多一些蔬菜水果及富含粗纤维的食物。需要提醒大家的是，尽管产妇需要补充营养，但绝不能过度补充，以适度为佳。

　　2.保证睡眠时间和睡眠质量

　　生孩子是个极其辛苦的过程，从怀孕到生产，孕妇至少有10个月不得休息，因而生产之后，让孕妇保证充足的休息是十分重要的。作为家属，不仅不能打扰产妇的睡眠，还要尽量创造条件让产妇休息的更好，这样不仅有助于产妇恢复体力，同时也有助于产妇泌乳。

　　3.尽早活动，但不应劳累

　　产妇虽然体虚需要静养，但让其长期卧床，并不利于其健康。正确的做法是，让产妇在生产后尽早下床活动，促进机体血液循环和恶露排除。但产妇要注意避免下蹲、提拉重物等，以免影响子宫回缩。

　　4.注意卫生，适度通风

　　民俗认为“坐月子”期间不能产妇不能洗澡或受风，实际上，这样是不对的。产妇在产褥期一定要保持个人卫生，经常洗头、洗脚，勤换内衣内裤。不过在洗澡时需要淋浴，且要保持浴室内温度，避免受凉。同时，产妇生活的房间要适当通风，只要保证产妇不直接被风吹到即可。