“糖友”不良情绪自测方法 让您及早发现焦虑抑郁

　　“六旬老人在家中独自看护3岁的孙子，孩子睡醒后独自爬上了窗台上，坠楼身亡。数月后，老人暴瘦近20斤，经检查发现空腹血糖指数16-17mmol/L，被诊断为糖尿病。”

　　在北京中医医院开展的“糖尿病与情绪”专题讲座上，心身医学科卢伟副主任医师讲述了这一真实病例。对此，卢伟表示，巨大的情绪刺激对糖尿病患者的血糖影响较为显著。

　　北京中医医院 心身医学科 副主任医师 卢伟

　　从医学角度来讲，糖尿病与情绪的关系，对于糖尿病的界定已超过内分泌这一范畴，且扩大为心身疾病。也就是说，糖尿病的发生、发展与心理、社会因素密切相关。其中，焦虑、抑郁已成为糖尿病患者最主要的心理问题，且心理问题高于正常人1-2倍。因此，卢伟认为，糖友应高度警惕自身是否存在心理问题，做到早发现、早干预才能有效的控制病情。

　　自测小问题 做到尽早发现疾病

　　“物是人非事事休，欲语泪先流”，形象地描述了抑郁情绪。卢伟表示，焦虑、抑郁情绪主要表现为三大症状：前驱、典型、伴随症状。

　　前驱症状：失眠、疲乏、无力，种种内感性不适（如：嗓子堵、心脏要跳出，胃抽紧等感觉），其共同点均为检查并无异常。

　　典型症状：情绪低落，压抑、兴趣下降/丧失，无法从生活、学习、工作中找到乐趣。

　　伴随症状：睡眠障碍，焦虑、躯体症状，思维迟缓、行为抑制、注意力不集中等方面。

　　据卢伟副主任医师提供的糖尿病患者是否存在焦虑情绪的5个自测小问题，可帮助您尽早发现疾病的蛛丝马迹。

　　1.是否经常感觉沮丧、情绪低落或无望？

　　2.是否感觉没有兴趣或做事情没有乐趣？

　　3.是否经常感觉自己对社会、家庭没有存在的意义？

　　4.是否经常感觉注意力难以集中？

　　5.是否经常想到死亡？

　　每个问题如回答“是”计1分，如超过3分，则建议您尽快就医做进一步检查。

　　在日常生活中，卢伟给出以下建议：

　　1.运动：过程中可增加大脑内啡呔含量，从而起到降低血糖的作用，且适量的运动本身可让人产生愉悦的情绪。

　　2.饮食：哈佛大学曾有报告指出，深海鱼的鱼油中omega-3脂肪酸是常用的抗药，如碳酸锂的类似作用，可素缎神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。

　　3.睡眠：良好的睡眠习惯是前提。

　　4.社会活动：建立良好的人际关系。

　　5.心理调适：首先要了解自身情绪，需宣泄、转移淡化。

　　6.专业治疗：给予中药、针灸、心身治疗（心理治疗），抗抑郁药物。