神经质怎么办，有哪些缓解症状的方法

　　神经质是病吗？很多人曾被别人嘲笑为神经质，但他们都不了解神经质究竟是怎么回事。神经质人与常人不同，他们情绪更不稳定，遇到困难或者挫折时会出现不安的情绪，比如伤心、紧张、焦虑等。神经质怎么办，有哪些缓解症状的方法？　

　  一、学会控制情绪

　　神经质人要客观看待事情，不应主观认为那样就是那样。当事情并非如自己所愿时，要坦然接受。很多事情都不会顺着正常的发展方向发展，事与愿违的事情占了大多数。不管愿不愿意接受，事情已经发生，就要寻求方法解决或者排除内心不良情绪。若经常因小事而失控，那么发生大事件时，人就会崩溃。情绪失控危害比较大，会影响工作和生活。在工作中，人若因遭遇挫折而情绪失控，哭哭啼啼，那么事情只会变得越来越糟糕。此时，应换位思考，冷静地分析事情发生的原因及事情良性发展的一面，积极寻求有效的方法解决问题。问题被解决后，心情自然舒畅。在生活中，悲伤、忧郁都是不良情绪，会影响他人。经常向别人倾诉，别人又无法理解，自己会感到更加痛苦。即使别人理解，但别人也会感到苦恼，不知如何安慰。

　　二、转移注意力

　　神经质怎么办，有哪些缓解症状的方法？转移注意力是控制不良情绪有效的方法。很多人情绪失控时，都会陷入自己思想的误区，反反复复思考同样的问题。虽然自己也想排解忧愁，但忧愁却不断缠绕着自己，让自己精神紧绷。越想逃离误区，越陷得更深，最后进入恶性循环。为了摆脱思想误区，应在思想误区出现时，转移注意力。忧伤、抑制、苦闷时，可到电影院看喜剧电影，也可以到户外散步、跑步或打球，也可以听欢快的歌，甚至可以玩刺激的游戏。当注意力被转移时，人就不会再去想烦恼的事情。等情绪稳定后，人就会冷静处理问题。　

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