得了焦虑症怎么办

　　得了焦虑症怎么办？压力大让很多人都患上了工作焦虑症，越来越害怕工作，现在房价高、物价高、生活质量高，钱越来越不禁花了这是现状，因此赚钱被大家看 来是无比重要的事情，大家都在努力的工作，养家挣钱。这种不良的情绪应该怎么治疗呢？下面从工作焦虑症的发病原因上了解，如何治疗工作焦虑症的发生。

　　如何看待工作焦虑症：

　　一个再学习的问题，重新学习业务知识，重新学习处理职场人际关系，焦虑自然无法避免。朱文波认为，应届毕业生的首要任务是要认识到自身的不足，给自己一个合适的目标，放下身  架，学习他人如何在社会上生存。应该适当慢下来，做到张弛有度，平时多给自己“放松”的心理暗示，调好自己的节奏和心情，再度出发。

　　工作焦虑症产生的原因：

　　升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，淘汰的危险……在从职场新人蜕变为职场老人后，各种问题也接踵而至。“有压力就会有焦虑，在职场中的焦虑是多种多样的。”有没有  明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑，主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划，给自己一个既定的节奏，把工作和生活有效分割，工作才能让生活  更美好。朱文波特别强调，不是为了工作而工作，工作是为了能够让生活更美好。

　　工作焦虑症怎么办？教你几招：

　　1.自我刺激去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

　　2.饮食“充电”

　　享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药  物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　3.自我疏导一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验 有可能驱逐 和取代焦虑心理。

　　4.自我放松有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

　　5.训练呼吸保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸 气，再用4 秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　9.专业治疗如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助。

　　从工作焦虑症的发病原因上了解，如何治疗工作焦虑症的发生？相信您已经非常清楚了。如果您正在为忙碌的工作而担忧，长期的处在工作焦虑的环境中，您不妨尝试一下上面介绍的方式，相信一定会对您有所帮助的。如果您还有其他疑问，可以咨询本网站的在线专家问您详细解答。

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