都市白领的工作基本都是在空调的环境下进行的,在夏季,吹着凉爽的空调感到很惬意,但是,随着空调而来的空调病也随着这一份“惬意”渐渐浮现。患上空调的白领不在少数,常常会影响工作效率和工作表现,因此在夏季来临之前,白领应该要学会如何预防空调病。

  带着一身酷热进冷气房,脑血管快速收缩,极易引起头痛,更严重的甚至引发心臟病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式:踏入冷气房先待3~5分鐘,旋即走出室外阴凉处再待几分鐘,之后再步入室内,反覆2~3次,等身体较能适应室内低温,就可留在冷气房工作。

  控制室内温、湿度也很重要,年龄偏大,身体代谢率也渐缓,血液循环比较差差,关节对温度、湿度的变化很敏感,不利于久坐冷气室的上班族。从医学观点看,室内外温差最好维持在3~5度,室内湿度控制在60左右,温度在摄氏25~26度间,最适合人体。当室内湿气过重,易诱发过敏性症状。

  空调病的主要原因是空气干燥,常常和温水能够保持人体的水分,喝常温水(如矿泉水)或温水(摄氏35~40度)。太热的水恐伤食道,曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉,会刺激肠胃内壁,血管收缩,营养吸收力也转慢。

  除了多补充水分,身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗,建议使用清爽型乳液,避免乳霜或油性乳液,以免阻塞毛孔或排不出汗来。而真正的保湿应该在浴室,趁身体含水量高时涂上一层乳液,让水分留在皮肤底下。抓住水分,才是保湿的关键。

  眼睛干涩同样要引起重视,眼睛乾涩是另一常见冷气病,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。在冷气房内除了适度点人工泪液外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状,并且消除疲劳。

  除了以上这些,其实预防空调病最 本的还是要加强锻炼,增加自身的抵抗力和免疫力。


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