预防大肠癌 做好这5件事

　　大肠癌要怎么预防？大肠癌是常见的消化道肿瘤，大肠癌不仅对人体健康产生严重影响，同时还会令生活质量大幅度下降，在日常生活中产生诸多不便。因此我们在日常生活中要注意预防大肠癌，那么预防大肠癌要注意哪些方面呢？

    预防大肠癌做好这5件事

　　1、预防大肠癌注意健康饮食

　　许多的研究显示，摄取过多的动物内脏或者高脂肪的食物会增加患大肠癌(结直肠癌)的机会，而且摄取红肉比摄取白肉(鸡肉、鱼肉)还多的人，患病机会更加大。因此由于大肠癌与长期进食高脂肪食物有关，应减少进食高脂肪食物及多进食高纤维食物(纤维是指生果、蔬菜、五穀类及豆类那些不能消化的部份)。

　　纤维可以吸收肠内水份从而粪便体积增大，这样可以刺激肠内壁的蠕动，可以缩短肠内致癌物质的停留的时间，使人患得大肠癌的机会减少。所以，每天应摄取5份以上的蔬果。另外，应减少抽淤、喝酒，因为抽淤已经是公认的致癌物;酒精热量高也易造成肥胖。

　　2、预防大肠癌要维持理想的体重

　　食物上尽量选择高纤维，低脂肪的食物，并进行适量的运动，把体重维持在一个理想的指标。