什么方法治疗打呼噜?既然鼾声问题实质上是肌肉问题,最 本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强肌肉力量,使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法,完全彻底 治顽固呼噜声的练习:

  锻炼频度:起初每天锻炼3次,坚持一两个月后,每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!

  因为咽腔肌肉在日常生活中 本得不到锻炼,只需要稍微锻炼,对肌肉的刺激特别大,所以以上四种练习的见效特别快,效果特别好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点:

  1、锻炼咽腔后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道变宽,即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸道就宽阔了;

  2、气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动,呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害,其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔,如果肌肉过于松弛,气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动,鼾声就是由于颤动而产生的。我们做个类比就知道了:常锻炼的人在完全放松的情况下,全身肌肉仍然紧致有弹性,相反,没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的,用力碰一下,就会晃得厉害。止鼾器的原理也是通过拉伸舌头,把软腭和呼吸道分离,是呼吸道变宽,能够实现第一个原理,但无法实现第二个,而且携带不方便,佩戴不舒适,需要终身佩戴。中国民间治疗打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,其目的也是使咽腔的肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

  其中,前两个练习是基础练习,需要较多的次数才能充分刺激咽腔肌肉。后两个练习是高级练习,对咽腔肌肉的刺激程度更深。如果白天忘记锻炼,临睡前只需要花三五分钟,突击锻炼后两项练习,就能做到整晚无鼾声。后两个练习也被称为“紧急止鼾法”。不论是多么繁忙的人,都绝对能够抽出时间。所以我的口号就是:“每天五分钟,鼾声去无踪”。

  适用范围

  此法并不是偏方,而是科学,所以它对任何人都有效果,是治疗鼾声的唯一普适方法。即使具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人,只通过这些练习,也能大大降低鼾声的分贝数,也可能做到完全消失。我的老母亲六十多岁了,身体很胖,已经打呼噜三十多年,每晚都是鼾声如雷,而且不论仰卧侧卧都会打鼾。她将信将疑地用我的方法锻炼口腔,起初每天只锻炼一次,仅仅三天,鼾声就小了很多。后来增加到每天锻炼3次,每次只做前两个练习,就完全听不到鼾声了。

  有利无害的保健作用

  这4项练习毫无副作用,而且可以充分运动你的脸,保持并提升面部轮廓,起到抗衰老效果;还可以使舌头灵活,口齿伶俐,对矫正口吃有很大作用;对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆,可谓一举四得!美容院的面部提升护理,做一次就要200元,商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品,价高量少。其实你不妨自己锻炼。这4种练习很少人会去做,如果你能坚持做,经过十年光阴的历练,你就会比同龄人年轻许多。把它们当做生活的一部分吧,就象刷牙洗脸一样。

  总结:打呼噜,先去医院查有无上文所述的器质上的毛病,如果没有,就不要听医生的做手术的建议。咽腔稍显狭窄,鼻中隔稍有弯曲,鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因,都无需做手术。没有器质上的毛病的打呼噜者,无论手术还是药物都无效,只有用我的方法锻炼咽腔肌肉,才能完全治愈打鼾。

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