类风湿性关节炎的预防两招：饮食和运动

　　风湿病一直困扰着大部分中老年人，风湿病分为很多种，而类风湿性关节炎就是其中一种，又称为类风湿，类风湿性关节炎是一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病，目前公认类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病。

　　目前，类风湿性关节炎病因尚未明确，医学专家认为可能与分泌、代谢、营养、地理、职业、心理和社会环境的差异、细菌和病毒感染及遗传因索等方面有关系。为了我们的未来着想，应该及早预防类风湿性关节炎，同时因为该病可能与生活的很多方面有关系，因此，预防该病也需要从各个方面着手。下面小编主要是为大家介绍类风湿性关节炎的预防两招：饮食和运动预防。

　　第一、类风湿性关节炎的饮食预防

　　日常的饮食应尽量选择容易消化的食物，烹调手法以清淡爽口为主，少吃辛辣，油腻及冰冷的食物。如果已经患有类风湿性关节炎，可多吃能开胃的食物，像大枣，薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。另外，需要减少脂肪的摄取，热量来源是糖类和蛋白质，如果患者体重超过标准值，就需要进行减重。

　　第二、类风湿性关节炎的运动预防

　　适量的运动有利于保持身体的最佳状态。冬季清晨起床时，除了注意保温，还可以适当做一些暖身的运动，具体动作如下，将双手向前伸直，手掌向下，往下，往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上，向外伸展，然后再缓缓放下。

　　尽量减少长时间卧床，运动不宜太过激烈，多选择坐着或卧床进行的运动，像坐着的时候，可将右腿打直，小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。

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