椎动脉型颈椎病日常保健

　　如果患有椎动脉型颈椎病，患者要积极治疗，此类型病症的治疗比较简单，治疗效果良好，约90%患者都能够完全康复。在患病和治疗的期间，要注意日常生活的保健，可以用以下方法帮助椎动脉型颈椎病的康复。

　　心理调养法

　　主要的方式是自我暗示，不断暗示自己的病并不严重，只要配合治疗，就能够顺利治愈，相信自己有足够的抵抗力，抵抗椎动脉型颈椎病。通过自我暗示，患者会发现自己的情况一天比一天好。疼痛的症状也会慢慢减轻。

　　洗浴调养法

　　用中药洗浴颈椎部分，帮助活血化瘀，舒筋活络，温经止痛。处方：伸筋草12克，五加皮12克，制乳香12克，制没药12克，秦艽9克，当归9克，红花9克，土鳖虫9克，路路通9克，骨碎补9克，桑枝9克，桂枝9克，川乌9克。用上述的药材，加入2000毫升清水，煮沸后再煮20分钟，去除药渣，用汤药浸洗颈椎的患处，持续20分钟，每天1-2持，坚持用此方法，在7天之后情况会有所改善。

　　体育调养法

　　顾名思义，需要患者做体育锻炼，锻炼颈肩部位的肌肉，主要方式有僧帽肌的肩部耸动，锻炼三角肌的抬臂运动，及上肢运动，还可以用两手进行自我按摩，按摩颈后肌群，但用力要轻柔，不然会造成肌肉疼痛。另外要注意的是，颈椎的运动应避免大幅度的前俯后仰和左右用力旋转。

　　在日常生活中，要避免慢性劳损，酿成颈椎病。某些职业的人士是颈椎劳损的高发人群，像看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等，他们的工作有一个共同的特点，都是需要长时间保持同一个工作姿势，此类人群要特别注意颈椎的健康。

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