如何减轻孕吐

在怀孕的初期，很多刚晋级的新妈妈们总是被孕吐困扰，不想吃东西，就算吃也是一吃就吐，特别是在早上，我们知道孕吐就是怀孕初期的一种常见症状，若是孕吐反应比较强烈的可能会持续几周，时间长了孕妇的体重就会下降，那么，下面一起来看看如何减轻孕吐？

1、不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3、夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

4、少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

5、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物。

很大部分的女性在孕期的三个月里这种呕吐会比较明显，差不多在第十四周的时候这种症状才会慢慢缓解，因此孕妇若是有孕吐的一般症状，不用太紧张，在家里人的帮助下，很快就能熬过去。另外，少数孕妇反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。如果发生以上状况，需到医院及时就诊。