预防出现脂溢性角化病

　　脂溢性角化病就是俗称的老年斑，是一种非常常见的良性皮肤肿瘤，一般来了对人体无害，主要发生在老年人身上。但现代社会中，越来越多年轻人患有脂溢性角化病，就是皮肤上出现老年斑。这是为什么呢？

　　其实，人的皮肤相当于一道屏障，为我们阻挡各种病毒和细菌，老年人的身体机能会出现衰退，皮肤的抵抗力也会下降，再加上不良的生活习惯，就容易出现各种皮肤问题，老年斑就是很常见的老年人皮肤病。一些年轻人，因为不注意生活细节，或者长期处于巨大的工作压力之下，身体过度劳累导致抵抗力低下，导致老年斑的形成。因此不仅是老年人需要警惕老年斑，年轻人也要做好预防措施，防患于未然。

　　1.日常饮食可注意多摄入维生素，如维生素E、C、胡萝卜素、微量元素硒等。有利于皮肤的健康，如果持续补充足量的维生素，不仅能够减淡老年斑，年轻人可以延缓老年斑的出现。

　　2.减少脂肪。脂肪是令老年斑产生的元凶之一。在饮食中控制脂肪的摄入量，可以预防老年斑出现之余还能够避免由于脂肪过度引起的其他疾病出现。老年人尽量不吃肥肉，少吃猪肉和植物油，建议每人每天摄入的植物油不超过20克。

　　3.心情愉快。时常保持开朗的心境，不仅能够减淡老年斑，也能延缓衰老，并且有利于疏肝养阴活血。此外还可以多食用黑芝麻，莲子，核桃一类食物，帮助补充锌、铜、锰等微量元素。

　　4.体育锻炼。坚持每天体育锻炼，强身健体，能够提高身体的抵抗力，防止老年斑的发生。生命在于运动，能够坚持每天锻炼一段时间，渐渐就会发现整个身体状态都好起来了。老年人可以选择比较温和的运动，如散步，慢跑，打太极拳等。

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