结节性筋膜炎的预防

　　预防结节性筋膜炎需要从日常的生活习惯开始，因为结节性筋膜炎多是由于肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损，是的筋血不痛炒，毛细血管和微循环发生阻碍导致的，因此，要养成良好的生活习惯和工作姿势，才能有效预防结节性筋膜炎的发生。

　　办公室工作人员多时长时间维持同一个坐姿，长此下去会感觉颈间紧绷，腰酸背痛，容易造成肌肉的劳损。因此办公人员要注意每工作一个小时要休息片刻，原地站立或走动走动，松松筋骨，久坐一小时至少要换一个姿势。

　　我们选择床的时候也需要讲究，很多人认为床越软越好，但事实上太软的床并不能为我们的腰背提供很好的承托，如果长时间维持同一个睡姿，就像工作是久坐一样，造成腰背的劳损，尤其是小孩，骨骼生长还未定型，不能选择软的床，容易变驼背。所以，无论是小孩或是成年人，都选择硬板床会对身体比较有益。

　　除了生活习惯，平时我们要注意对腰背的保护，寒潮的时候要保护好肩颈和腰背，冬天是可用热水泡泡脚，促进全身的血液循环。平时要加强腰背肌肉的锻炼，尤其是老年人，运动的时候最好选择松软的写，写穿了一段时间要更换，慎防鞋底变滑而滑倒。做运动锻炼的时候要先做准备运动，将紧绷的肌肉放松，再进行比较剧烈的运动，以免拉伤肌肉。

　　如果遇到扭伤腰部的情况，大部分人只会用跌打油涂患处，这样并不能治愈伤患，正确的方法要到医院接受检查和及早的治疗，防止转化中慢性的损伤。

　　随着年龄的增长要注意控制体重，如果身体过于肥胖，会为腰部带来负担，在容易发胖的中年时期更加要注意控制体重，节制饮食，加强锻炼。

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