预防老年性耳聋

　　老年性耳聋是步入老年之后常常要面对的问题，随着年龄的增长，大部分老年人都患有不同程度的老年性耳聋。目前尚未有治疗老年性耳聋的确切方法，所以，要避免患上老年性耳聋，要以预防为主，预防胜于治疗，为了未来的听觉健康，在步入老年之前对其进行预防是很有必要的。

　　老年性耳聋指的是随着年龄的增长，听力逐渐减弱甚至致聋的一种老年人常见病。其中65-75岁的老年人的发病率高达60%。预防老年性耳聋，需要从改变生活习惯开始。

　　改变饮食习惯

　　老年人的饮食要注意营养的均衡，注意补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌元素，对预防老年性耳聋有不错的效果。老年人可多是含锌量丰富的食物像海域、新鲜的贝类等。

　　保持情绪稳定平和

　　老年人的血管弹性比较差，平时要注意保持情绪的稳定，不宜大喜大怒，不仅容易诱发心脑血管疾病，还容易加剧内耳的缺血缺氧，导致听力下降。因此，尽量放开心胸，待人接物尽量平和，不要斤斤计较，过于激烈的情绪会影响身体健康。

　　戒烟戒酒

　　尼古丁和酒精会损害老年人的听觉神经，长期大量吸烟，饮酒还会导致心脑血管疾病的发生，致内耳供血不足而影响听力。酗酒抽烟不仅会加快老年性耳聋的发生，还会诱发身体的多种疾病，因此，为了老年人的健康和长寿，最好能够戒烟戒酒。

　　加强体育锻炼

　　老年人要注意加强体育锻炼，适当的运动能促进身体的血液循环，内耳的血液供应也会得到改善，老年人可以选择比较温和的锻炼方式向慢跑、散步、打太极拳等，需要持之以恒。

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