多食含锌铁镁钙食物 可远离噪声性耳聋困扰

肖克珍 耳鼻咽喉头颈外科主任医师

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名医介绍：北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科肖克珍，擅长噪声性耳聋等疾病。

　　噪声性听力损失又称噪声性聋，是指耳朵长期受噪声刺激而发生的一种缓慢、进行性的听力损伤，损伤部位主要为内耳的毛细胞，之后可波及蜗神经。噪声强度越大，接触时间越长，造成的听力损失越严重，当噪声强度非常大时，即便接触时间很短也会导致听力损失。

　　噪声性听力损失由于噪声性听力损失通常是缓慢的、进行性的，初期不易察觉，直至出现将电视音量开的很大 ，听门铃声有困难等才引起注意，有人甚至到出现言语交流障碍，常听不清别人讲话才意识到听力有障碍，此时听力下降常较重。

　　北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科肖克珍提醒公众，需重视家庭噪音和公共场所噪音：1.家庭噪音主要来源于家用电器，电视、洗衣机、油烟机等也造成了家庭噪音的污染源头，如冰箱的嗡鸣声：45 dB ；正常谈话： 60 dB；鞭炮声和枪声：150 dB；城市交通噪声：85 dB  2.公共场所中的噪音主要来源于办公室、地铁站及餐厅，经测试，地铁站和餐厅中的噪音相对于办公室要高，可达到80-90dB，长期处于高分贝噪音环境下会影响听力。

　　日常生活中，在饮食上需注意以下几点：

　　1.多吃富锌食物 锌被称为“生命元素”，导致老年性耳聋缺锌是一个重要原因。如：鱼、牛肉、猪肝、鸡。

　　2.多吃含铁食物 铁元素可以扩张血管，软化红细胞，保证耳部血液供应，能有效防止听力减弱。如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

　　3.多吃富镁食物 镁的缺乏也易导致听力减退，如海带、紫菜、芝麻等。

　　4.多吃高钙食物 如鲜奶、豆制品、乳制品、新鲜蔬菜等。