45岁的男性，要注意这些情况了，可能危害身体健康

45岁是男人一生健康的转折点，他身体的所有器官都开始衰退，身体走下坡路，要面对复杂的人际关系，承受巨大的压力，患慢性病的风险增加，尤其是心、肺、脑、肾功能。

45岁左右的男性容易爆发哪些问题？

心肌梗死

45岁以后缺乏运动，吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果，抽烟喝酒，会增加糖尿病和高血压的风险，还会损害心、脑、肾功能，体力和精力过度消耗、缺乏休息和各种压力都会增加猝死的风险。

45岁的男性

孤独

人老了以后生理会发生很大的变化，男人的心理、思维、工作也会受到影响。45岁的他事业蒸蒸日上，对家庭和事业负责，工作很忙，没有时间和别人说话和锻炼。因此，45岁左右的容易产生孤独感。

背痛

45岁左右的男性容易出现背部关节炎症和关节退变，肌肉损伤会引起背部疼痛。

肝癌

慢性乙型肝炎或慢性丙型肝炎是诱发肝癌的主要诱因。乙肝病毒过度活跃时，会不断在肝细胞内复制，不断损伤肝细胞，引起肝细胞基因癌变，从而诱发肝细胞癌。此外，45岁左右的男性娱乐性更强，社交时难免喝酒。酒精会直接毒害肝细胞，导致肝细胞和肝组织变性或坏死，甚至发展为肝硬化和肝癌。

45岁的男性

性欲丧失

大多数45岁左右的伴有不同程度的性欲减退。由于他们的焦虑、恐惧和紧张，生活在高度污染的环境中，高温和长期接触化学毒物和射线，男性迟发性性腺功能减退的发展过程加快。主要症状为睡眠障碍、记忆力减退、异常抑郁、全身乏力、心悸、潮热、出汗、性欲减退。

中年男性可以做些什么来减少伤害？

安排中午的应酬

尽量安排中午应酬。下午消化后，可以避免体内脂肪堆积，预防肥胖。如果一定要安排在晚上，可以减少进食量，保证适当的活动，如散步或骑行，可以加快体内食物的消化。

45岁的男性

调整睡眠节奏

时刻规律睡眠，23点前睡觉，每天至少睡7~8小时，白天午休30分钟。尽量不要熬夜，否则会打乱你的睡眠模式。

生命在于锻炼。应少坐多运动，每周保证150分钟以上的中等强度有氧运动，运动时微微出汗为宜，运动心率达到170；另外，定期去医院体检。45岁以后要定期做前列腺b超和前列腺特异性抗原检查，每年做直肠指诊。

另外，性功能遵循“用进废出”的原则，所以要保持规律的性生活，避免性肌肉萎缩，每周至少进行2-3次性生活。进入中年以后，要调整心态，正确面对得失，遇到问题时积极寻求家人的理解和支持，平衡好工作和家庭的关系。

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