睡姿不对早晚会吃亏，看两种睡姿，看看哪种适合你

时保持正确姿势，醒来感觉轻松，不腰疼。

有些人睡的不合适，总觉得舒服。入睡后，身体处于静止状态。长时间保持错误的姿势，会使某些部位的骨骼大幅度弯曲，逐渐变形，还可能出现肌肉紧张，不能很好地维持局部循环。所以，我们要知道什么是最正确的睡姿，并努力保持。

平躺入睡

睡觉时采取正确的睡姿，不仅可以提高睡眠质量，还可以更好地保护腰椎和颈椎，合适的睡姿是平躺。有的人习惯性蜷缩成一团睡觉，有的人则趴着睡觉。这些行为都不可取，容易使腰椎变形，从而增加骨骼负担。

另一方面，平躺时，身体的脊柱会处于伸直状态，压力会明显减小。和那些以奇怪姿势入睡的人相比，脊椎受到的压力会减少很多，使其能保持功能正常，醒来后也不容易腰疼。

睡姿

侧睡

正确的睡姿有很多好处，其中侧睡是个不错的选择。有的人平躺着睡不着，侧身睡着感觉更安全，不过有一种方法是侧身入睡，两边可以交替，选择这种姿势时，需要保持头部和腰部在同一水平线上。

如果是在一条直线上，和平躺没有太大区别，脊柱受力均匀平直。有些人虽然侧身入睡，但头部和身体并不在一条直线上，而是处于扭曲的状态，会有影响。所以我们需要关注这个细节，才能获得利益。

睡姿

有哪些睡姿不可取？

应该避免许多不正确的睡眠姿势，例如挤在一起。冬天天气冷的时候，有些人会不自觉地用这个姿势睡觉，因为蜷缩成一团不仅感觉安全，还会觉得更暖和。

有些人容易手脚冰凉，不蜷成一团，脚一凉就很难入睡，而且这种姿势会使腰椎处于过度弯曲的状态，如果长时间保持这种姿势，很容易导致腰椎病变。

睡姿

有些人习惯性的趴着睡觉，不可取，容易影响私处散热。在炎热的夏天，这种睡姿容易出汗，滋生细菌，另外会压迫心脏或者其他器官，这些睡姿都要避免。

综上所述，不正确的睡姿会对身体造成伤害，选择最佳的睡眠姿势可以大大提高睡眠质量，而高质量的睡眠可以提高自身的抵抗力，保持良好的精神状态，延缓身体的衰老。

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