糖的危害比吸烟还毒！上瘾、肥胖，糖还会导致糖尿病！

我们人类本能地喜欢甜味。糖作为能量来源对我们的身体也是必不可少的。

然而，以糖为代表的含糖食品，如果食用过多，也是导致肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病、肠道功能障碍等诸多疾病的罪魁祸首。

糖

过量的糖对健康的危害是十分大的，尤其是我们常说的问题。

摄入过多，血糖迅速升高，分泌胰岛素控制血糖。胰岛素分泌过多，实际上会降低血糖，导致低血糖，从而导致再次求糖的恶性循环。

如果这种恶性循环重复，分泌胰岛素的胰腺就会感到负担，无法很好地控制血糖。如果血糖得不到控制，就会出现胰岛素抵抗、低血糖、高血糖和糖尿病。

此外，它还会对血管造成损害，从而对心脏、肾脏、神经系统和眼睛健康产生不利影响。

当我感觉不舒服时，我会吃很多甜食，但吃很多糖实际上会降低我的情绪。

B 族维生素是糖代谢所必需的，因为 B 族维生素是促进情绪的营养素。因此，如果摄入过多的糖分，可能会缺乏维生素 B 复合物并再次感到不适。

糖

糖对皮肤也有害。在糖的消化过程中，蛋白质和脂肪聚集形成最终的糖化产物，即活性氧。这种成分会减少皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致皱纹并消除皮肤弹性。

此外，过量食用糖会促进胃液分泌，从而导致胃痉挛和蛀牙，并增加患心脏病、和肥胖症的风险。

吃含大量糖的食物会导致所谓的“糖崩溃”现象。由于突然摄入糖分，血糖会飙升然后急剧下降。在此过程中，可能会感到严重的无助、焦虑或抑郁。

此外，频繁的糖摄入有导致神经递质血清素缺乏症状的风险。5-羟色胺在摄入糖分后立即释放并改善情绪，但身体产生的量是有限度的，所以如果你经常摄入它，抑郁症会增加。

糖

研究表明，过量摄入果糖会导致脑源性神经营养因子 (BDNF) 的产生减少。BDNF 负责在学习或记忆某事时支持大脑。换句话说，果糖摄入过多会导致 BDNF 缺乏，从而损害记忆力。

糖的危害可不止以上提到的，还有导致龋齿、易引起骨质疏松等危害，但这是不是就代表不能吃糖呢？其实并不是，只是建议大家在日常生活中要避免高糖饮食，少吃含糖量高的食物。

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