肝火旺盛，我该怎么办？用这四种方法帮你疏肝气降肝火

病因很多，包括长期情绪紊乱、熬夜、大量进食容易引起上火的食物，都会间接降低肝功能。如果不及时调节，就会出现口臭、口干、失眠、眼睛分泌物过多等症状，需要及时降低肝火，保护肝细胞，防止其他问题。

那么，肝火旺盛有哪些好的缓解方法呢？

喝健康茶

越来越多的人被肝火旺盛困扰，而缓解的最好方法就是选择健康的茶来补水，同时加强新陈代谢，获取营养，其中绿茶、金银花茶、蒲公英茶、菊花茶都是适合的，这些茶不仅可以获得维持正常新陈代谢的水分，还含有人体所需的多种维生素和微量元素，可以保护肝细胞，延缓机体衰老。

肝火旺盛

此外，这些茶饮料可以帮助降火，从而缓解肝火旺盛引起的症状，菊花、金银花、蒲公英等都有药用价值，可以养肝护肝。

调节自己的情绪

肝火旺盛它对身体的影响范围很广，想要缓解的话，需要好好调整自己的情绪，越来越多的人因为工作生活带来的压力，情绪波动很大，不断的走调，烦躁，随之而来的就是内分泌失调，肝火旺盛。

懂得调节情绪的人，对一切都是冷静乐观的，会冷静思考，寻求解决办法，而不是发脾气，肝火旺盛的现象在心态摆正，情绪控制稳定后会逐渐好转。

肝火旺盛

提高睡眠质量

规律作息，积极改善睡眠质量，你会发现肝火旺盛处于缓解期。很多人肝功能下降是因为长期熬夜，没有意识到早睡早起，作息规律的重要性。

根据人体的需要，我们每天至少要有七个小时的睡眠时间，但总是在凌晨12点以后才睡觉，再加上睡眠质量差，睡眠不足后肝脏排泄有害物质的过程会受到影响，后续肝火旺盛，身体衰老速度会加快，甚至抵抗力会下降。最好每天按时睡觉，稳定生物钟，同时改善睡眠环境和质量。

肝火旺盛

饮食调节

从饮食开始提供营养可以缓解肝火旺盛的情况，建议选择苦瓜、草莓、西瓜辅助调节，富含维生素。

当然，这些食物性寒，可以降低肝火，但那些燥热易上火的食物要避免食用，保持饮食清淡，远离辛辣食物，只有合理的饮食才能减轻肝脏的负担，问题才能得到解决。

如果用简单的方法还是觉得肝火旺盛，也可以寻求中医的帮助，服用中药，但是切勿擅自乱使用药物。

716 人阅读过 复制文章链接