消化不良怎么办？教你五个方法，或许能缓解你的肠胃不适

保持肠胃功能良好，消化成功后能尽快吸收营养。然而，越来越多的人有胃病，当他们消化不良时，就会出现排便异常、食欲不振、胀气等症状，需要用好的方法来解决，只有尽早处理好健康问题，吸收营养后，抵抗力才能增强，体重才能保持稳定。那么，有哪些应对消化不良的好方法呢？

适当运动

想改善消化不良，不妨适当运动。运动需要注意强度控制，并不是强度越高越好。有些人进行超过身体负荷的剧烈运动，反而会造成伤害。

消化不良

如果你能根据自己的身体状况循序渐进的健康运动，坚持下来，你会发现自己的抵抗力提高了，新陈代谢维持的很好，还能让肠胃动力充足，后续消化快，及时吸收营养。

补充益生菌

要改善消化不良，尽量补充益生菌，有些人肠道功能紊乱，总觉得肚子不舒服，其实跟有益菌数量减少有关。正常情况下，肠道菌群处于平衡状态，有益菌和有害菌数量保持动态平衡，消化才能顺畅。但如果有害菌数量增加，有益菌没有及时补充，就会产生影响，而获取益生菌可以改善这种情况。

消化不良

对症治疗

总是的人要缓解，对症治疗是关键，很多类型的肠胃病都在发展，消化能力会变差，影响营养的吸收。

如果是幽门螺杆菌感染，要联合药物杀灭幽门螺杆菌。但当出现一些胃肠炎症时，就要配合药物治疗，同时，增强胃肠蠕动，胃脘胀满、消化不良、腹泻坚持下去才能改善。

调整自己的情绪

改善消化不良需要稳定控制自己的情绪，这一点很多人都不明白，看来情绪的变化和消化系统的健康没有直接关系。

消化不良

事实上，面对高强度的工作和生活中的琐事，人总是处于焦虑和抑郁的状态，严重时会引起肠胃功能紊乱，缺乏动力，进而消化不良，食欲不振，焦虑过度的人不仅睡眠不好，胃口也不好。如果能释放压力，保持情绪稳定，可能会有改善效果。

饭后揉肚子

为了缓解消化不良的症状，晚饭后不要坐着看电视，不要用手机，也不要马上，你应该参加适当的活动，可以起来走走，做做家务，这样胃就有动力了。

当然也可以配合腹部按摩促进消化，力度适当，手法正确，通过正确的揉肚子，你会发现胃里的饱胀感减少，动力充足后消化能力提高，从而减少消化不良的影响。

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