这四种错误的减肥方法，其实危害很大，不要轻易尝试

如果发现自己超重，就要用正确的方法减肥，有些人减肥后还有其他不良反应，原因是方法不对。

有时他们会采取极端的方法来减肥，虽然减肥，但是会透支身体，带来其他影响。

久而久之，健康问题就会出现，除了减肥，疾病还会偷偷进来，但那就得不偿失了，知道哪些方式不合适，如果你自己也有，尽快改变。

长时间剧烈运动

是重中之重，因为超重已经成为很多疾病的催化剂，需要通过正确的方式稳定控制体重。但是有些人在减肥的过程中剧烈运动，经常做那些透支身体的运动，他们认为强度越大越好，他们每次都锻炼很长时间，却不知道这种行为会影响心肺健康。

减肥

另外，剧烈运动后，很多人会头晕、呕吐、胸闷，都是因为强度太大。如果在炎热的夏天长时间在户外剧烈运动，有猝死的风险，为了保证健康和安全，应控制运动强度，根据身体适应情况选择合适的项目。

依赖减肥药

有些减肥药并没有那么强大的功效，但是广告中夸张的宣称让很多想减肥的人感到兴奋，可能会买很多这种减肥药来服用，所谓药有三分毒，单纯依靠减肥药很难有效果，因为没有维持其他良好的生活方式。

有些减肥药服用后会长期拉肚子、腹泻，得到食物后，营养物质不能被人体正常吸收，确实会变瘦，但容易造成营养缺乏。另外，如果停药后没有药效继续发挥，体重会反弹，瘦下来的概率大。

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过度控制饮食

采取过度的饮食控制来减肥也是不利于健康的，适当的保养，要满足基本的营养需求，维生素、水分、膳食纤维、蛋白质、各种对人体健康有帮助的微量元素都不能缺乏，三餐要保持规律饮食，荤素搭配要适当。

正确的做法是不要吃太多，远离高热量的食物，而不是单纯的吃素或者不吃早晚餐。如果这些不正确的饮食行为长期坚持，就会造成营养不良，久而久之抵抗力下降，就会有针对性的引发其他疾病。

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多次吸脂手术

有些人想减肥，但是意志力不够，想在短时间内瘦下来，就去做吸脂。

其实吸脂有很多不稳定的地方。如果不是在正规医院做吸脂手术，或者没有很好的控制吸脂量，术后吸脂部位的皮肤容易出现凹凸不平，甚至油脂分布不均匀的情况。

此外，吸脂还会面临感染的风险，作为一种高成本高风险的减肥方式，并不是一劳永逸的，除了痛苦，还会影响身体健康。

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