慢性咽炎是困扰教师的“职业病”，4点来改善不适，学一学

有些职业的人说话时间长，容易增加的患病率，在慢性咽炎的影响下，局部黏膜的炎症可引起多种不良症状，作为一种病程长、易复发的常见病，需要发现相关信号，采取正确的改善措施。此外，高危人群应积极预防，重视咽喉健康，尤其是教师。

近90％的老师都有慢性咽炎，这主要与讲课和演讲时间长有关，在说话频率较高的情况下，咽部黏膜、黏膜下层、淋巴组织会发生慢性炎症，进而出现咽部黏膜慢性充血、易口臭、咽干、刺激等。如果这些不良症状持续存在，应采取正确的改善措施。

慢性咽炎

慢性咽炎如何改善？

1.多喝水

长时间说话的老师容易出现慢性咽炎，所以要多补充水分，在说话的过程中适当喝水，并获得足够的水分滋润喉咙，缓解局部干燥不适。

如果慢性咽炎已经在开发中，饮水量还很少，局部黏膜干燥持续，炎症可能会加重，你需要选择一些润喉的食物来提供营养，同时满足身体对水分的需求，只有多喝几次少量的水，才能减轻喉咙的不适。

2.清淡饮食

慢性咽炎发生的关键是饮食清淡，因为局部炎症容易引起不适。

慢性咽炎

如果继续饮食不当，经常吃辛辣、油腻、刺激性强的酒类食物，容易影响咽喉黏膜的健康，加速局部炎症的发展，应该通过合理的饮食控制来调节。

当然还有大家熟悉的枇杷、雪梨等，营养丰富，能润喉，适用于慢性咽炎患者。

3.加强体育锻炼

提高慢性咽炎的方法是加强抵抗力，适当运动，很多人的体能会因为长期缺乏运动而下降，而慢性咽炎往往发展更快。

但是，多做运动不仅可以促进循环，加强新陈代谢，还可以激活体内的免疫细胞功能，免疫系统可以保护功能，以避免其他炎症发展，慢性咽炎的影响将会减少，体育锻炼有很多，选择适合自己的最重要。

慢性咽炎

4.控制声音和频率

要提高慢性咽炎，还应该控制自己说话的声音和频率，作为老师，你不应该在课后休息时再说话。

当然，在讲课的过程中要调整自己的声音，不能大声说话，以减少对喉咙的刺激。

如果声音很小，你可以随身携带一个扬声器，这样你可以减轻的不适。

在必要的情况下，还是需要看医生，配合一些药物的使用，但一定是要遵医嘱。

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