那些长期午睡和从来不午睡的人，有什么不一样？注意午睡最佳时长

生活中很多人都有午睡的习惯，他们会选择在中午睡觉，通过这种方式来保持精神状态。但是有些人不习惯午睡，觉得白天睡觉可有可无，即使不睡觉，他们仍然精力充沛，这两种行为有什么区别？我们应该清楚地知道，并选择最佳和健康的生活方式，让我们找出答案。

补充精力

有午睡习惯的人，如果做得恰当，确实能收获好处，与不午睡的人相比，他们会发现下午的精神状态更好。经过一整天的工作和学习，人的身体会有所疲劳，但在疲劳的状态下，工作效率和学习能力都会下降。

午睡

如果白天能选择适当的午睡，休息一会儿醒来，你会发现自己精力充沛，精神状态很好，以后做任何事情都会有动力和干劲。如果想在工作或学习中有效提高自己的能力和效率，白天可以睡午觉。

降低心血管疾病的风险

午睡可以降低心脑血管疾病的风险，现在越来越多的人因为指标不稳定而伤血管，最后心脑血管受损，就会出现疾病。

通过健康的午睡，身体可以得到休息，在自我调节的过程中，多项指标可以控制的更加稳定。但要在午睡时间适当，不午睡时间过长的前提下，维护好心脑系统。

午睡

而且有的人长期过度劳累，休息时间不够，他们可能会透支身体，然后指数不稳定，影响身体健康。

延缓衰老

是有益的，有回报的。和不午睡的人相比，身体的衰老速度会慢一些。如果原本睡眠质量就差，晚上总是睡不着，没有足够的休息时间来调节内分泌，延缓身体的衰老，那么你看起来可能会比同龄人老很多。

脸部皮肤状况变差，甚至有明显的黑眼圈。此外，皮肤新陈代谢变慢，细胞水分减少，容易出现皱纹和斑点。但是有足够的休息时间来满足需求，可以有效对抗衰老，醒来后不仅大脑思维灵活，皮肤状况也正常。

午睡

有午睡的最佳时间吗？

许多人问是否有午睡的最佳时间，其实想要健康午睡，就要控制好时间，确实有一个最合理的时间范围，应该严格遵守，一般睡眠时间应控制在半小时左右，不要超过1小时。

当然也不能睡得太短，否则无法满足需求。有的人只睡十分钟午觉，睡眠不足，身体不舒服，有的人午睡时间也很长，往往超过两个小时，白天活动明显减少，或者昼夜颠倒，晚上睡眠质量也会降低，要严格控制时间，保持在半小时到一小时之间。

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