血管是什么时候堵塞的？给血管3点“保鲜剂”，就不易堵了

近年来，心血管疾病有年轻化趋势，除了老年人，许多年轻人也不能幸免。很多年轻人血管早衰，肥胖或超重、血脂异常等原因是主要原因，我们的血管一旦硬化，将是不可逆的，所以需要做好生活调理，延缓血管硬化。

血管是什么时候堵塞的？

正常情况下，直径比较大，血管壁光滑、柔软、有弹性。人变老后，血液中的脂质容易沉积在血管内壁，尤其是甘油三酯和胆固醇，使血管壁直径变窄，血管逐渐硬化。

血管

人的血管一般在20岁左右开始老化，如果伴有糖尿病、高血脂、高血压，老化速度会加快。随着血管的老化，血管壁逐渐增厚，容易形成斑块，导致血管狭窄，使血管弹性下降，变得脆弱，发展到一定程度，血管破裂形成血栓，导致血管堵塞。

如何保持血管年轻？

远离油炸食品

对脂肪、甜食和油腻食物的偏爱会增加血液中甘油三酯和胆固醇的含量，这些脂质容易沉积在血管壁上，从而引起血管的狭窄或堵塞。所以，远离煎、炸食物，用蒸或煮代替煎或炸，使用橄榄油、花生油或大豆油作为食用油，每日摄入量不得超过25g。

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控制油和盐的摄入量

高盐饮食容易引起血压升高，血管弹性减弱，诱发动脉粥样硬化。因此，应采用低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5g以内，高糖饮食可刺激胰岛素大量分泌，增加胰岛细胞承担的负荷，容易导致胰岛素抵抗，破坏血管内皮，从而引起动脉硬化。所以，远离高糖食物，每天糖的摄入量不要超过25g。

规律的作息

经常熬夜，睡眠不足等可影响腺体分泌，打破激素平衡，引起器官功能过度兴奋或抑制，使血管异常收缩，促进血压升高。所以，要保持规律的作息，晚上11点前睡觉比较好，每天保证7-8小时的充足睡眠。

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保护血管，需要远离香烟，避免接触二手烟，因为烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管壁中的弹性纤维，使胶原纤维变性，导致血管硬化，调节好的情绪和消极的情绪会使血小板活性增加，扰乱内分泌和神经系统，破坏血管内皮，引起血管痉挛，促进血栓形成，所以要保持心态平和，同时要坚持运动，有氧运动和无氧运动都可以加速血液循环，改善血管内皮功能。

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