秋天头发掉的厉害怎么办？学会这4个方法，有效应对秋天脱发问题

到了秋天，越来越多的患者出现脱发，因为我们的头发也有一定的季节变化。

我们的头发有一定的生长周期，大致可以分为生长期，即积极生长，和休止期，即停止生长和休息。

夏季，头发经常受到强烈的紫外线照射，而紫外线是使毛囊在生长期进入休止期的因素之一。

此外，在夏天，汗液等分泌物会刺激头皮，这往往会使头皮状况恶化。

还有，从夏末到秋天，随着白昼变短，黑夜变长，影响头发的周期，暂时增加静止的毛囊比例，这也是秋季脱发的原因之一。

脱发

缓解脱发，我们应该怎么做？

1、要学会缓解压力

短期内如果心情起伏比较大，或者极端压力就会导致，人的一生不可能没有压力，但最好要有一个积极舒适的心态，要学会找到方法来缓解压力。

2、学会正确的洗头方法

洗发水过多会对头皮健康造成伤害，要要根据头发的厚度使用适量的洗发水。

另外要用双手充分揉搓洗发水后才碰头发，还有些人喜欢用指甲抓挠头皮以保持头皮凉爽。如果你的指甲很长或者你不经常洗手，那么你的指甲之间有很多细菌，你的头皮就会被细菌感染。

头皮上的油脂、垢或废物堵塞毛孔，就会导致脱发，因此每周至少洗头 3 次。洗发时，用指尖或刷子轻轻按摩头皮，促进血液循环和新陈代谢，帮助头发健康。

还有水温不要过热，避免损坏头皮上的角质层和蛋白层，最好用温水而不是热水洗头。

脱发

3、学会正确吹头发

用热空气吹干头发会提高头皮温度并刺激毛囊。此外，建议用冷风或自然风吹干头皮，而不是用热风吹干头皮，因为这样会使头皮过度干燥或破坏油水平衡，导致脱发。

有的人会认为用吹风机对头皮伤害大，直接不用吹风机，让它自然干，殊不知这么做会滋生细菌还会散发出难为的气味，容易造成。

4、健康的饮食习惯

少吃辛辣刺激、过甜过油腻的食物，要均衡饮食，而且也不能为了减肥节食，避免过度饮酒和吸烟，因为它们会减少流向头皮的血流量并干扰头发的营养根。

按摩头皮，使血液充分供应头皮也有助于防止脱发。经常伸展身体，保持适当的姿势，以改善血液循环和新陈代谢。

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