不知不觉就得了糖尿病？生活方式的改变能预防90%的糖尿病！

患有糖尿病时，血糖会升高，并且葡萄糖会从尿液中排出。

由于葡萄糖和水一起流失，口渴和饥饿会让你摄入更多的水和食物。然而，由于营养物质没有被吸收，你会感到疲倦和减肥。

2型糖尿病会损害我们体内的血管，从而导致从头到脚的各种并发症。

与普通人群相比，2型糖尿病患者患心血管疾病（如心肌梗塞和中风）的风险高出 2-3 倍。

糖尿病

糖尿病并发症可分为急性并发症和慢性并发症

当体内突然缺乏胰岛素时，就会发生的急性并发症。如果不及时治疗，糖尿病酮症酸中毒和高血糖高渗综合征可导致意识丧失和死亡。

当使用胰岛素的患者突然下降并且没有立即获得胰岛素时，可能会发生这种情况，并且它经常出现在电影中的许多极端场景中。

慢性并发症包括微血管疾病和大血管疾病

微血管疾病的并发症是被称为糖尿病三大并发症的视网膜病变（可导致失明）、肾病（慢性肾功能衰竭可能需要透析或肾移植）和神经病变（皮肤或组织，因为疼痛是由于神经障碍而感觉不到）可能导致下肢坏死，特别是在下肢的末端）。

糖尿病

预防糖尿病并发症的措施主要有4点

首先，你需要保持适当的体重和腰围。是导致 2 型糖尿病的最重要原因。

如果一个超重的人只减掉他们当前体重的 7% 到 10%，那么患 2 型糖尿病的风险可以降低一半或更少。因此，最好每周检查一次体重和腰围，并控制饮食和定期运动。

其次，应该通过规律的锻炼来增加体力活动的量。如果您花更少的时间看电视并更频繁地使用肌肉运动，那么您的肌肉会使用胰岛素来帮助吸收糖分。即使每天步行 30 分钟，也可以将患糖尿病的风险降低 30%。因此，要经常锻炼，增加规律的体育活动量。

第三，要适时均衡饮食。建议不要吃面包、面条和糖果等精制碳水化合物，而是以米饭和配菜为中心的膳食。限制含糖饮料和加工肉类，如火腿和香肠，按时进食并保持均衡饮食。

第四，希望通过每天睡 6 到 8 小时、戒烟和饮酒来减轻压力，过上愉快的生活。最后，通过定期检查，应及早识别和管理风险因素。

糖尿病

糖尿病在某种程度上是一种可以预防的疾病。研究表明，仅生活方式的改变就可以预防高达 90% 的糖尿病。这些生活方式的改变不仅可以预防糖尿病，还可以预防心血管疾病、脑血管疾病和癌症。

3609 人阅读过 复制文章链接