早上锻炼和晚上锻炼哪个好？可要了解这些，不然会伤身

生命在于，注重保养的人会保持良好的习惯。无论是饮食规律，作息正确，还是参加锻炼，他们都会积极做好。只有各方保持良好的生活习惯，才能有效预防疾病，锻炼的时机要合适。

很多人不知道早上锻炼好还是晚上锻炼好，让我们有更深入的了解。

早上锻炼的利与弊

早上锻炼和晚上锻炼各有利弊，要具体分析，选择最佳时间，很多人会坚持早睡早起。早上起床后，他们会去运动，利用这段空余时间增加运动量，大多数人早上空腹锻炼，他们一起床刷牙洗脸，就去户外活动。

早上锻炼和晚上锻炼

但是，当他们长时间空腹，运动时没有很好地控制强度，很容易消耗过多的能量，导致低血糖，这对他们的健康有害。

另外，有些人的血脂、血压不稳定，早上剧烈运动，可能会使这些指标波动，从而对心脑血管系统造成伤害。

但如果早上适当运动，也能得到同样的好处，尤其是起床后，要适当喝点水，运动前吃点东西，运动中做好热身，同时控制好强度和时间，不至于透支身体，这样的锻炼方法可以减少隐患，收获锻炼带来的好处。

另外，早上运动后休息一下，然后正确吃早餐，补充足够的能量和营养，这样可以让你在早上保持良好的精神状态。

早上锻炼和晚上锻炼

晚上锻炼的利与弊

很多人会坚持晚上锻炼，因为白天很忙，没有时间投入到运动中，所以会利用晚上的这部分时间。

然而，晚上锻炼也有缺点，有些人吃完饭就马上去运动，肚子感觉很饱，处于忙碌的消化状态，这时如果他们加入到运动中，消化系统就会不堪重负。

运动后，其他部位的血液循环会加快，供给消化系统的血液量减少，可能会导致消化不良，甚至在运动一段时间后会出现腹部疼痛，有些人的运动时间和晚上的睡眠时间过于接近。

早上锻炼和晚上锻炼

运动后，他们心跳加快，神经兴奋，晚睡不着，这就是晚上锻炼的负面效应。

但是，如果你能在中间时间，比如晚上8点到9点进行夜间锻炼，并且不要太接近睡眠时间或晚餐时间，影响就会大大降低，这种运动不会影响消化，也不容易降低睡眠质量，也可以在运动中消耗一些能量，及时利用晚餐中的热量有助于控制，还可以调节多项指标，从而降低疾病患病率。

综上所述，早上和晚上锻炼都是可以的，每个时间点各有利弊，关键是要考虑全面，在锻炼的过程中要注意很多细节，只要方法得当，有耐心，健康自然会有保障。

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