你有过那些在床上翻转并且在夜幕降临时无法入睡的人之一吗?失眠、整夜难以入睡、第二天会身心疲惫、困倦不已吗?


失眠

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失眠其实有原发性失眠和继发性失眠


原发性失眠在生活中会一直有睡眠问题,这是因为超过了个体对压力和焦虑的抵抗力阈值,在大多数情况下,原发性失眠是短期的、偶然的。


引发原发性失眠的因素持续不到一个月是急性身体疾病、压力 或疼痛。在许多情况下,随着生活状况的稳定,睡眠问题会自发解决。


而继发性失眠是因为生活中的一些问题导致的,比如昼夜节律紊乱,夜间工作、轮班工作、白天过于频繁的小睡、时差变化、300以上、女性性别及家庭负担等问题、缺乏规律的体育锻炼,不正确的饮食比如暴饮暴食。


有的人还滥用催眠药,特别是成瘾性苯二氮卓类药物,引起反跳性失眠


继发性睡眠问题的最常见原因是精神障碍和疾病,尤其是情感障碍(抑郁症、双相情感障碍)和焦虑(神经症)障碍。多达一半的慢性失眠患者存在精神障碍。


失眠

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继发性失眠的其他原因包括:


成瘾,特别是酒精依赖 -酒精性失眠与经常消费和解毒有关(酒精戒断后失眠作为戒断症状可能“鼓励”重新上瘾);


身体体疾病,尤其是与代谢、内分泌(怀孕、更年期引起的失眠)、炎症或神经系统疾病有关的疾病;一种特殊类型的失眠症是致命的家族性失眠症,它是由一种突变蛋白引起的,这种蛋白会破坏大脑中调节睡眠的部分。


比如甲状腺机能亢进,主要原因是这种疾病中存在心动过速和经常观察到的焦虑。


还有药物问题也会引起失眠,药物性失眠可以以滥用或依赖睡眠和镇静药物引起的“矛盾性失眠”的形式发生,最常见于停药期间。


精神兴奋剂,包括用于抑制食欲的药物,以及β受体阻滞剂、甲基多巴、、某些支气管扩张剂、类固醇、口服避孕药、用于治疗甲状腺疾病的药物和含有咖啡因的药物。


失眠

失眠


睡眠对于我们身体的正常运作至关重要。失眠的影响不仅会导致我们的精神状况恶化,还会导致身体状况恶化。


失眠的后果是许多不同生活领域的一般功能受损。睡眠不足会导致注意力不集中、无法集中注意力、不愿和缺乏行动动力,以及普遍的刺激和紧张。


注意力不集中可能会增加错误的频率,例如在开车时,这会带来生命和健康损失的巨大风险。


此外,还有许多研究表明,失眠可能会影响的发展,是神经退行性疾病和心血管疾病(主要是动脉高血压)的危险因素。慢性失眠会导致免疫力下降,从而导致更频繁的感染。


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失眠酒精身心疲惫

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