别再熬夜了，真的对身体不好，熬夜的危害不仅是第二天精力不足

是不良习惯之一，经常凌晨一两点才睡觉，会因为睡眠时间不足造成很多不良后果。如果不得不熬夜，那就要尽量弥补，比如白天适当午睡，补充充足的营养，否则身体长期被拖累，不仅白天无精打采，还有其他不良后果，这里分析一下。

加速身体的衰老

熬夜后，身体不需要足够的睡眠时间，白天会疲劳乏力，有加速衰老的可能，每个人都想永远年轻，但是岁月让人变老，除了与年龄增长相关的衰老迹象外，很多不良的生活习惯也会加速衰老速度，经常熬夜就会有这种后果。

熬夜

熬夜后，身体得不到很好的休息，多个器官功能下降，代谢速度缓慢，自由基大量产生。所以，很多人会出现可见的衰老，除了看起来很累，黑眼圈也越来越明显，脸上的皱纹和斑点也慢慢浮现。

降低免疫力

熬夜的后果是多方面的，还会降低人体免疫力，抵抗力是身体的重要屏障。抵抗力强的人基本不容易生病，精神状态也很好，即使某个部位不小心受伤了，留下的伤口也会很快愈合。而熬夜的行为长期得不到纠正，身体得不到很好的休息，抵抗力越来越差，容易出现健康问题，身体无法抵御外来细菌和病毒的入侵，健康状况丧失。

熬夜

想要远离疾病，就要注意提高自己的免疫力，而提高抵抗力涉及到很多方面，其中良好的作息习惯可以有所帮助。

肝脏损害

白天无精打采，经常疲倦乏力，打哈欠，很可能是熬夜的不良后果。当然，人体的很多器官，尤其是，也会因为熬夜而出现功能下降。肝脏作为一个重要的器官，承担着许多重要的责任，蛋白质的合成和有害物质的排泄都离不开肝脏。

熬夜

但如果长期熬夜，身体处于过度透支的状态，肝脏在休息时无法排出有害物质，会间接损伤肝细胞。久而久之，这个器官的功能就会下降，很多人会出现口臭、头痛、失眠、眼睛分泌物过多等症状。可见，想要护肝，不能总是熬夜或者，你应该有规律地工作，早睡早起。

每天固定时间睡觉，最好是11点前，这样可以提高睡眠质量，保持正常的生物钟。另外，睡前远离手机，保持心情愉快，不多吃宵夜，都是提高睡眠质量的好做法。当然，如果很难入睡，身体又不累的话，不妨试试白天去户外，通过运动消耗一些能量，结合各方面的情况，拥有高质量的睡眠。

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