男性的生育能力呈现断崖式下跌，提高精子质量，能补充些什么？

以色列希伯来大学研究称，近半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。

男性不育是由很多因素导致的，我们最常讨论的不规律作息、不健康饮食、缺乏锻炼、心理压力过大都会造成男性生育能力下降。

生育障碍可能是由于精液中精子数量的减少以及与精子使卵细胞受精的运动能力、活力、结构和能力相关的障碍所致。

精液质量与许多因素相关，例如年龄、饮食、体力运动频率等，当精子质量下降时，一般都会想这怎么治疗怎么调理才能提高精子质量。

男性不育

那么能补充哪些营养物质可以帮助提高精子质量呢？

锌：在蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢过程中起着重要作用。它对和睾丸激素的产生至关重要。对精子发生过程有积极作用，调节精子活力。防止染色体损伤。

铜：是一种微量元素，是负责中和氧自由基的酶之一的主要成分。它参与血红蛋白、神经递质和胶原蛋白的生产。

硒：是参与氧化过程的酶的一种成分，可降低氧自由基的水平。它影响精子发生过程的正常过程和精液的数量和质量。此外，硒蛋白调节精液的组成。

镁和钙：这些元素在肌肉从碳水化合物中获取能量方面起着重要作用。此外，它们还参与神经系统冲动的传递、控制血液凝固和调节细胞膜的通透性。

铬：促进葡萄糖向肌肉组织的运输，从而减少对胰岛素的需求并降低患 2 型糖尿病的风险。它还降低患心血管疾病的风险。

维生素C：是主要的抗氧化剂之一。它具有抗动脉粥样硬化和抗凝血作用，并参与胶原蛋白的产生。

维生素 D ：在维持骨骼和其他器官（包括大脑）的适当结构和功能方面起着至关重要的作用。维生素 D3 的受体存在于精子和产生睾酮的睾丸细胞中。

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维生素 A ：在消除自由基的过程中起着重要作用，影响上皮细胞的正常形成，这是预防癌症的重要因素。这种维生素的缺乏与类固醇激素水平的降低有关。

维生素 E：负责保护构成细胞膜的脂质，使氧自由基失活，预防退行性和癌症疾病，同时也是调节性激素作用所必需的。

B 族维生素：参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的转化以及能量转化，还影响神经系统的正常运作和精子活力。维生素B6和B12在同型半胱氨酸的清除中起重要作用，同型半胱氨酸的过量与动脉粥样硬化的形成有关，其作用类似于氧自由基。维生素 B12 参与 DNA 和 RNA 的合成。

辅酶 Q10：是确保适当的和增加其数量所必需的。它也是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。25 岁以后，它在体内的产量会减少。

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一般情况下能饮食或保健品中补充以上营养物质，但如果男性想要服用保健品，一定要遵医嘱服用，切勿擅自服用。

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