经常喝小米粥是“增糖”，还是“降糖”？稳定血糖要注意三点

小米作为生活中常见的食物，可以为粥提供丰富的营养，小米粥含有丰富的碳水化合物、氨基酸、微量元素和维生素，能滋养脾胃，提高睡眠质量。但也有人担心喝小米粥对身体有影响，尤其是会有波动，有糖尿病就不敢吃了。

那么，经常喝小米粥对血糖有什么影响呢？

小米作为一种食物，多用于煮粥，喝一碗小米粥可以提供足够的能量，比其他食物更容易消化。但是很多人害怕小米粥会让血糖波动，从而加速糖尿病的发展。

血糖

小米在烹饪过程中变软变烂，容易被人体消化吸收，此外小米本身也富含碳水化合物。如果你经常喝，而且一次喝很多，你的血糖往往会上升，但不代表糖尿病人不能喝小米粥，只要控制好量，注意细节，就能获得营养。

怎么做才能控制血糖？

健康运动

要有效控制血糖，有很多种服用方法，比如平时多运动，通过健康运动消耗能量，可以促进糖和脂肪的燃烧，从而在保持血糖稳定的同时更稳定地控制体重。很多人都是吃的不合适，平时也不怎么运动，所以可能会慢慢胖起来。

血糖

运动有很多，可以根据自己的运动能力来选择，但是需要持之以恒，锻炼一两天就看不出效果了，最好每周锻炼三次左右，每次锻炼时间保证半小时。

合理的饮食

控制自己的饮食是保持血糖稳定的方法，越来越多的人患有糖尿病，主要原因是他们没有适当的饮食，不知道食物的热量水平，总是根据自己的喜好来选择食物，但他们更喜欢吃高热量的食物，这样容易发胖，后来血液会粘稠，血糖不稳定，其中油炸食品、高脂食品、高糖食品会加速糖尿病的到来。

血糖

如果你能知道正确的饮食方法是什么，严格遵循，满足基本的营养需求，但是那些会升高血糖的食物是禁忌，自然疾病就绕开了。

定期体检

定期体检，大致了解变化，也能更好的预防疾病，很多人总是等到身体出了问题才引起重视，也许有些疾病已经悄然发生了，通过检查可以知道自己身体的基本状况，哪些指标不稳定，是否有器官功能的下降，只有根据结果说话，才能及时发现疾病。

早期糖尿病可能还有恢复的机会，否则等病情严重了才发现，需要很长时间吃药。

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