腰肌筋膜炎如何缓解疼痛？三种方法，或能让你缓解

生活中有很多人总是感觉背部疼痛，但在不明所以中，这种现象可能与各种类型的疾病有关，所以我们不能单纯通过症状来判断具体病情，需要去医院进行相关检查。

有些人被诊断为腰肌筋膜炎，至于这种病是如何引起的，如何减轻痛苦，我们不妨深入探讨一下，以便在疾病侵袭后正确应对。

指因潮湿、慢性劳损、寒冷刺激等引起的临床症状，导致下背部肌筋膜或肌肉组织渗出、水肿和纤维化，长期生活在潮湿寒冷的环境中，会使局部肌肉和血管收缩、缺血或水肿，最终形成炎症。

腰肌筋膜炎

长期疲劳、活动、运动等会导致慢性劳损，进而加速疾病的到来，发病过程中最常见的症状是疼痛，需要采取正确的措施来缓解。

怎么缓解疼痛？

防寒保暖

要缓解腰肌筋膜炎带来的痛苦，就要保暖，因为潮湿寒冷的气候是发病的主要原因，要减轻疼痛，控制病情，就要注意局部保暖，防止寒湿侵袭。

天气变化时，添加衣物，确保当地保持温暖，天气温暖时血液循环保持良好，可避免血管收缩痉挛，以及因无法保持良好循环而引起的组织缺血或水肿。

腰肌筋膜炎

平时也可以适当运动，这样你就可以加强循环，产生热量，有利于寒湿的排出。

合理治疗

对症治疗是改善腰肌筋膜炎疼痛的方法，治疗方法很多，一般治疗包括消除病因和预防感冒。此外，当疼痛难忍时，可使用药物帮助消炎止痛，也可使用维生素缓解病情，其中有B族维生素、维生素E等，有助于原发性腰肌筋膜炎的治疗。

此外，物理疗法、按摩和封闭疗法可以缓解疼痛，具体方法要根据病情和患者的身体状况来选择，遵医嘱最合适。

腰肌筋膜炎

减少劳损

减少劳损，注意局部组织保护，可以减轻引起的疼痛，有些人长期搬运重物，或经常进行高强度的力量训练，可能会损伤腰背部的肌肉和筋膜，进而导致纤维化的改变，软组织处于高度紧张状态，微小的撕裂伤不断发展，最后会疼痛难忍。

如果能减少活动，多运动，注意休息局部组织，也能缓解疼痛，症状出现后短时间内不要继续做过多的体力劳动或剧烈运动，你应该保证有足够的休息时间来缓解症状。

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