害怕有肩周炎，那你有做好这些方面吗？有不适请及时就医

经常感觉肩膀疼痛，可能是局部病变引起的，而肩周炎的患病率越来越高，与平时肩部保护没有做好有关。

老年人应以预防为主，否则局部疼痛频繁，活动功能受限，甚至出现其他并发症，影响正常生活。

那么，预防肩周炎应该积极做些什么呢？

保持正确姿势

为了防止，在日常生活中要远离不良的姿势，如果总是有错误的姿势，这些姿势只会损害肩关节，导致局部关节紧张，肌肉处于紧张状态，应该避免，越少越好。

肩周炎

上班族在工作过程中不应长时间停留在同一个位置，工作一段时间后起床锻炼，通过一些简单的伸展运动，伸展运动来锻炼肩关节，保持良好的局部血液循环，同时放松肌肉。

注意肩部保暖

注意保护温暖的肩关节也是有帮助的，可以减少肩周炎的风险，从中医角度来看，长期受风、寒、湿侵袭，因为会增加关节疾病的可能性，有些人关节炎，肩周炎是由于受潮，长期受寒侵袭。

因此我们要从保暖这方面进行入手，到了秋冬季节天气寒冷，不要把自己肩膀裸露在外面，选择保暖的衣物可以保持一种局部温暖状态。

肩周炎

而到了夏季利用空调降温，不要因为直接让肩膀被冷风吹，还要具有调节好室内环境温度，否则持续受凉伤害肩关节，还会感冒。

加强肩部锻炼

加强体育锻炼，这个好习惯可以保持，很多疾病都可以有效预防。但肩关节是在肩关节部位出现的病变，这个部位不能长时间拉伸，也不总是保持不好的姿势，应该选择适当的运动让关节保持灵活、放松的状态，它也增加了局部肌肉的力量，有助于保护关节。

而运动项目进行多种形式多样，并非越高强度运动功能锻炼效果越好，可以通过选择跳绳、做耸肩运动、打太极拳、瑜伽等，在锻炼过程中强度和时间把控好，做好环境保护管理工作，自然肩膀维持健康。

肩周炎

局部按摩

长时间在办公桌前工作或者经常搬运重物的人肩膀或多或少会感到不适，有些人可能会感到疼痛，有些人可能会感到疼痛和不舒服，那些有这些问题的人应该密切注意肩膀的变化，的风险是大于一般人群。

有空的时候可多进行肩部按摩，但按摩必须掌握方法、力度、技巧适当，最好的是专业人员来，在按摩过程中促进局部血液循环，同时保持肌肉放松，按摩后整个人精神状态良好，局部酸痛症状明显改善。

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