肚子动不动就胀气，简单4招，排出导致体内的气体

保持消化系统功能良好，同时适当进食，可以在进食后提供营养和能量，顺利消化并排出产生的代谢废物，过程中没有任何不适。

但也有一些人经常胀气，如果胀气持续下去，就会感到胃和腹部的不适，我们应该采取好的措施来缓解这种变化。

调整好饮食

经常胀气，要从节食开始减轻，很多人的肠胃胀气与饮食有关，在进食过程中进食过快，除了无法慢慢咀嚼增加消化压力外，还容易包括空气，从而引起肠胃胀气。

胀气

有些人选择容易产气的食物，如高蛋白、高脂肪、富含淀粉的食物，会增加消化的负担。消化过程中不断产生气体，通常会导致胀气，有时还会让人放屁。

如果能调整个人饮食，这些错误的饮食行为就会得到纠正，自然会逐渐改善。

积极治疗胃肠道疾病

经常不排除正在发展一些消化系统疾病，胃肠功能紊乱，长期消化不良，摄入的食物不能正常消化，长时间停留在胃里通常会影响食欲，增加胀气的风险。有的人还会腹痛腹泻。

胀气

如果有相关的疾病信号，首先要进行检查，明确具体的疾病类型，再配合后续的正确治疗来改善。

无论是服用中药发展还是西药治疗，只要能取得良好效果都要尽早采取，而身体逐渐恢复心理健康，消化信息系统工作运转正常，有胀气的情况分析才能好转。

适当活动促进排气

为了缓解慢性气体问题，你可以增加体力活动量，适当的运动可以保持血液循环正常，提高代谢率。

胀气

在这个过程中，肠胃也被带动，胃肠蠕动加快，除了辅助消化，产生的气体还能更快排出，有时候运动时一些动作辅助或改变姿势，胀气的感觉会减轻。

进行腹部按摩

适当的腹部按摩可以改善一些人的肠胃胀气，一些人自己消化不良，加上平时活动太少，肠道产生的气体不能及时排出，积累越来越多，腹部通常有一种胀气的感觉。

闲暇时可以适当做腹部按摩，可以促进血液循环，保持肌肉放松，改善肠道蠕动。

在快速蠕动的过程中，气体可以尽快排出，从而减少，但按摩需要注意和方法。

胃部疾病非常影响我们日常生活，一定要多注意自己的不适，需要及时就医，不要耽误病情。

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