备孕很久都没怀不上？这5大常见行为会影响男性生育能力，需注意

不少人在付出努力，但迟迟没有动静，要去了解和哪些原因有关，因为备孕是夫妻两人事，不只是女性要拥有良好身体条件，男性也不例外。

因为男性生育能力和女性是否可以成功受孕有关，如果长时间没有任何好消息，应该结合自己的个人行为找出原因，有时存在错误习惯会让男性生育能力下降，需及时纠正。

大量吸烟

男性生育能力降低，可能是长期大量吸烟造成的。烟草会给身体带来伤害，因为香烟成分复杂，大部分对人体有害，里面的一些物质有致癌的风险，还会影响激素分泌，甚至降低精子质量和活力。

久而久之，生殖功能自然会下降。为了健康，我们在生活中应该尽量不吸烟，就连二手烟环境也要避免。

备孕

经常熬夜

如果一个男性经常熬夜，在备孕期间我们没有真正做到规律作息，早睡早起，这种行为会让身体健康状态变差。

正常情况下，每天睡眠时间能保证有七个小时左右，睡醒精神饱满，活力充足，还在这过程中不断提高自身抵抗力，调节内分泌。

但熬夜，身体处于高负荷的状态，不能得到良好的休息，随着时间的推移会内分泌失调，激素分泌的变化，会影响生殖系统的健康，是有些人精子质量下降，生育功能恶化的导火索，还需要调整个人的工作和休息来应付。

酗酒

酗酒是不可取的，一个人应该保持良好的生活习惯，决心不喝酒。

备孕

如果一个人能够了解饮酒的危害并立即纠正它，而不继续获得酒精，它会增加代谢应激和刺激身体，许多疾病可以有效地预防。

在稳定控制血压的过程中，保护肝细胞，同时心脏处于放松状态。

但是，持续的酗酒也会降低男性的生育能力，因为在随后的生殖系统改变以提供所需的营养之后，酗酒会影响多项指标。

错误饮食

长期随机饮食，在妊娠期间没有遵循饮食规律，合理搭配肉类和蔬菜的原则，一些重要的营养缺乏，不利于精子质量，在维持中获得足够的蛋白质，微量营养素，维生素等，那些挑食和偏食，过度饮食控制的人改变不良行为。

备孕

久坐不动

生命在于运动，孕期有足够的运动，让精子保持高质量的状态。

有些人持续躺平，在久坐的状态下不利于代谢能力的提高，血液循环也不能很好的维持，还会影响私处散热，长时间闷热，处于高温状态，出汗滋生细菌，抵抗力弱的时候容易生病，睾丸的最佳温度应保持在36摄氏度，久坐后局部温度高，精子活力会下降。

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