总是吸一吸肚子，到底会有多危险？收腹需正确

有不少的人会为自己能在别人眼里展现自己身材好，有着好的曲线，都吸到极限了，总之像极了一个谜，时有时无，若隐若现的，就通过这样的方式来暂时隐藏自己的小肚子。

先比如一下，你现在要穿上一条裤头特别紧的裤子，想穿进去，那就要深吸一口气，用力把肚子收起来，这样就能扣上了，而在这个过程中你可以摸一摸自己的上腹部，是不是特别硬？

接下来进入正题，虽然是吸肚子了，可是你用力所吸进去的也就是上腹部的部分。

收腹

这个时候上腹部的肌肉紧绷起来是要比下腹部更加紧的，就会出现上、下腹部肌肉的受力不均，可说为上面力气大，下面绷不住的情况，会把肚脐扯得变形向上翻，上腹以及肚脐周围也会被拉扯出折痕，甚至是凹陷。

因为皱纹以及凹陷，整体看起来就像是沙漏的形状，也叫沙漏综合征。

如果随着时间的发展，那背部的皮肤就都有可能在肌肉的极限拉扯中，像沙皮犬一样耸拉下来。

再继续说，你吸肚子的时候，摸一摸你屁股上方的肌肉是不是绷紧了？

在你用力吸肚子的时候，不仅是上面说的上腹部肌肉紧绷，也会让你的臀部肌肉紧绷，进而会不自觉的夹臀。

肌肉收缩时，臀部外侧就容易凹陷下去，那你圆润饱满的屁股就会变成扁而形状不规则的屁股了，而且还可能牵连着骨盆、腰椎，进而引发一系列体态的问题，如驼背等。

收腹

还有在你维持吸肚子的姿势，再进行深而长，把空气吸肚子里的那种呼吸，你是不是发觉了根本就吸不进去肚子里，而都是到了胸部位置。

这个就是用力吸小肚子的又一个危害，只能进行胸式呼吸，而难以进行腹式呼吸。

腹式呼吸是吸气的时候可以让腹部鼓起来，这样体内的横膈膜就会自然下降，胸腔扩张，进而能吸进更多的空气。

而在吸小肚子的时候，腹部在紧绷，根本就鼓不起来，那横膈膜所能下降的空间也很小，根本就动不了。

久而久之，你慢慢的会发现自己呼吸变浅了，肺活量也越来越小了，如果你的体质是比较差的话，还可能因为摄入不了充足的氧气而影响心肺功能。

此外，小肚子里有着很多的器官，如肠道、胃等，总是用力去吸小肚子，它们的空间就被迫缩小了。

收腹

如果干扰到胃肠道的蠕动，就会减弱消化吸收功能，进而有可能出现效果不良；

如果使腹腔压力增大，减慢下肢静脉回流，进而有可能出现下肢水肿；

如果压迫了盆底肌，减弱盆底肌，甚至有可能出现兜不住尿。

所以，只要小肚子频繁用力吸起来，这些等等的后果也能让你难以承受的。

在这里提醒一下，在锻炼时所说到的指的时收紧核心肌群，这时环绕着腹部前后的一圈区域，想要收紧需要专业健身姿势以及配合呼吸方法才行。

你想感受一下，可以尝试咳嗽法：

第一步先用腹式呼吸，吸气让气体充满腹部，腹部凸起；第二步再吐气挤压腹部；第三部接着试着咳嗽。

咳嗽的时候，肚子会有发力的感觉，这个就是收紧核心肌群的感觉。

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