失眠是因为缺乏维生素？补充这四种维生素很有必要，一文了解

许多人长期，很明显该睡觉了，但是一点也不困，即使他们设法睡着了，也会很快醒来，基本上处于浅睡眠状态，会在白天醒来昏昏欲睡，没有精力这样做，后续学习，工作效率降低，了解失眠的原因，并通过好的方法来改善。

那么，维生素缺乏会导致失眠吗？

失眠者要了解具体原因，通过排除不良因素的影响，让自己睡得香甜，从失眠的诱因来看，某些营养素的缺乏确实会降低睡眠质量，重要的维生素要满足需求，以增强抵抗力，发挥良好的抗氧化作用，同时滋养神经，维持神经功能的稳定，以缓解失眠。

失眠

当然，失眠原因还包括精神生活压力大、生物钟紊乱、某些疾病发展影响、睡眠环境不好等，需具体实际情况进行正确应对。

失眠要加什么维生素？

维生素B6

为了缓解，建议在生活中补充人体所需的维生素B6。

维生素B6能促进血清素的合成，血清素的分泌量大，所以褪黑激素能正常产生，从而拥有高质量的睡眠。

反之，血清素的减少，褪黑素的合成就会不足，需要在生活中选择动物内脏、牛奶、坚果、全谷类等来获得足够的维生素 B6。

维生素B12

维生素B12对人体有重要作用。这种物质的摄入是否充足，决定了褪黑激素的分泌量。

失眠

人们在睡眠时会正常分泌褪黑激素，这种激素可以大量产生，从而拥有高质量的睡眠。

但如果发现维生素B12持续发展获取量不足，相当于褪黑素缺乏，会表现为睡眠质量差，入睡困难，这种物质文化只有在动物性食物中才能实现提供，可以进行选择一个鸡蛋、肉类食物、动物内脏获取。

维生素B1

能补充足够的维生素 B1，能滋养脑神经，神经功能稳定自然有高质量的睡眠，同时调节生物钟。

失眠

除了改善失眠，维生素 B1本身还有缓解焦虑、平静心灵、长期精神紧张、压力甚至进入焦虑状态的作用，会带来神经衰弱，使人整天无法入睡。

如果能适当吃些大麦、燕麦、糙米、高粱来提供B族维生素，就不会担心维生素B1缺乏。

维生素B9

维生素 B9俗称叶酸，这种物质除孕妇补充外，老年人、儿童、失眠者也可获得。

由于维生素 B9的作用范围广泛，长期缺乏可能导致抑郁症，这可能导致精神健康问题和失眠的情况。

如果能从水果中获取足够的维生素B9，也能缓解失眠，其中推荐樱桃、草莓、葡萄。

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