慢慢戒烟和突然停吸，哪种戒烟方式的成功率更高？戒烟看你自己了

抽烟是多少男性、女性的会有的行为？一支点燃的香烟烟雾可含有70种致癌物，还有多种的毒性物质、重金属、挥发性有机物。

很多人抽烟都有不同的理由，各种各样的，可是到了要戒烟的时候，都有一个原因，那就是吸烟有害健康。

你自己或者身边的人有戒烟经历，就会知道戒烟是有多难了，有多少人没有戒成烟的？

戒烟为什么这么难呢？

有烟瘾的人会对香烟有生理、心理两方面的依赖，也是不简单的。

戒烟

生理依赖

香烟的主要成分是尼古丁，这一种强烈的成瘾性物质，是会改变大脑中的化学物质释放以及神经递质的活动，所以让人有了强烈渴望吸烟的感觉。

在长期吸烟的情况下，人体是会适应尼古丁存在，所以产生了生理依赖，在的时候会有戒断反应，这个时候就会有复吸的情况了。

心理依赖

在抽烟的行为和着情绪、习惯等因素有关，有了习惯性的抽烟。

还有在遇到压力、负面情绪的时候，就会去抽烟了，而这些心理层面的依赖，加上触发吸烟欲望的环境，就会让戒烟更加困难了。

戒烟

那戒烟要怎么戒呢？

对于戒烟，有的人一步到位，有的人慢慢来，这两种方式戒烟，有的不同的优点。

慢慢戒烟

在每天减少吸烟的数量，慢慢来戒烟，这是种方式可以让吸烟者慢慢适应以及调整的时间，就不会对身体以及心理造成突然的冲击，也一定的程度上降低戒断症状的强度。

那身体以及大脑就能适应低尼古丁的摄入，这样比起突然停吸会更容易接受以及实施。

突然停吸

在突然停吸的日子里，停止抽烟，看迅速切断尼古丁的摄入，生理上以及心理上会同步开始依赖的摆脱，这减少的慢长的过程，但是戒断反应会更猛烈。

戒烟

在这两种戒烟的方式，哪个更有成功率？

其实戒烟的过程就是对抗戒断反应，慢慢戒烟的戒断强度不会来得这么猛烈，而对成功率的帮助会更大。

不过有相关的研究数据给出了相反的结论，用这两种方式进行了对比实验，一个月的时间，慢慢戒烟组只有4%的人没有复吸，而突然停吸组却有49%。

而百年之后，慢慢组至只剩下15%的人没有复吸，而突然停吸组有22%。

所以在决定戒烟，立刻就不抽烟的成功率会更高，但是戒烟要是要看自己的，不管是选择哪一种方式。

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