“睡得越早，死得越早”是真的吗？看看最佳睡眠时间

关于睡眠许多知识要去进行了解，做到科学作息，规律睡眠，才能睡饱后保持精神生活状态具有良好，同时可以增强抵抗力，调节内分泌。

但有的人说睡觉时间管理不能太早，睡越早，死得也越早，应该尽量让自己晚睡些，究竟这种说法有没有科学理论依据？怎样的方式才是恰当的？

睡得越早，死得越早，没有确凿的证据证明这一点，但是即使你想早点上床睡觉，也应该有一个时间限制，以确保你做的是正确的事情。

对于人体来说，充足的休息时间是保持健康的前提，很多人在了解到熬夜和熬夜的危害后，很早就去睡觉了。

睡眠

但是如果在晚饭后不久就去睡觉，这种行为是不合适的，可能会忙于消化胃里的食物，吃饱了就感觉不到困，在床上睡不了很长时间，半夜醒来也没有高质量的，这对健康不利。

此外如果一个人睡得太早，根据需要的睡眠时间，成年人会在七至八小时内睡觉，在八点钟之前，可能已经有足够的睡眠时间直到凌晨四五点，早起会影响你的正常生活，所以不要太早入睡。

睡得太早有什么坏处，会不会缩短人的寿命，这些都应该了解，但没有相关证明表明睡得越早死得越早。

值得注意的是，过早入睡是不可取的，但也要把握好时间，不要经常熬夜和晚睡。

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什么时间睡觉是比较好？

什么时候睡觉最好，这是许多人提出的问题，人体最好每天在固定的时间睡觉，保持正常的生物钟，同时提高睡眠质量，建议在晚上10点到11点之间入睡，尽量不要超过12点，因为11点之后是肝脏代谢最繁忙的阶段有害物质。

如果12点以后还不睡觉，肝脏不堪重负，功能无法正常发挥，就会造成有害物质堆积，给肝脏带来损害，还有可能熬夜睡懒觉，久而久之会影响正常的生物钟，造成失眠。

如何改善睡眠？

压力释放

提高睡眠质量的方法有很多，比如保持良好的心情，让自己毫无压力的入睡，这样可以更快的产生睡意，经常在半夜醒来而不焦虑。

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有的人心里负担重，遇到问题各种工作琐碎事情让自己喘不过气，在这种通过高压状态中大脑神经高度紧张，自然无法入睡困难，辗转反侧。

而能消除社会压力，远离一些负面影响情绪，心情舒畅，轻松的状态进行下去入睡，才能一觉睡到天亮。

适当运动

可以让身体有累的感觉，睡觉的时候感觉累了，就会发现睡眠质量提高了。

目前失眠的人很多，可能与长期安逸，运动不足有关，白天利用自己的部分空闲时间选择合适的运动，既能促进热量消耗，增强免疫力，改善多器官功能，又能消磨时间，消耗部分能量。

当晚上感到疲倦时，可以发现他们的质量较高，否则会困倦，精力充沛，从而导致失眠。

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