肥胖导致五大疾病，减肥的最好方法是避免三个肥胖雷区，看你踩中没？

由于生活质量的提高，大家现在吃的越来越好，这也使得超重肥胖问题日益严重。

人们超重、肥胖，不仅影响外观，而且危害身体各方面的健康，甚至直接降低人们的预期寿命值。

那么，超重和肥胖与哪些疾病有关呢？我们每天经常踩到的“肥胖雷区”有哪些？

消化系统相关疾病

说到肥胖与消化信息系统进行病变，最为我们常见的一种精神疾病问题便是脂肪肝，有数据分析显示，在超重及的人群生活当中，脂肪肝的发病几率超过70％。另外，像急性胰腺炎、胆固醇胆结石、胃食管反流等疾病患者发生也与肥胖相关关系发展密切。

肥胖

部分代谢性病变

国内外许多文献报道指出，超重和肥胖是糖尿病和一些相关代谢性疾病的常见危险因素之一，糖尿病的危险性降低了16％ 。

此外，当糖尿病与肥胖有关时，患糖尿病足和糖尿病肾病的风险也会显著增加。

呼吸系统病变

许多超重、肥胖的人有睡眠打鼾问题，这实际上是阻塞性睡眠唿吸暂停疾病的表现。除了引起打鼾外，唿吸系统还有窒息的危险，这不仅会影响生活质量，还会危及生命。

心血管相关病变

超重和肥胖是心血管疾病的主要危险因素，可能与高血压、高脂血症、缺血性心肌病和冠状动脉疾病有关。

肥胖

文献研究表明，人们通过生活干预将体重控制在合理的范围内，高血压、心脏病等风险将相应降低。

生殖系统相关疾病

超重和肥胖对男性和女性的生殖健康都有害。对于男性来说，肥胖可能会影响雄激素的分泌，导致性腺功能异常，引发举不起来、不孕不育等问题；对于女性来说，肥胖会大大增加多囊卵巢综合征的发病率，对女性的健康和生殖功能产生不良后果。

注意这些“肥胖这个雷区”，以后尽量少踩：

沉迷深加工的食物

薯片、辣条、腊肉等深加工食品，可能会添加大量的糖、盐、油、防腐剂、色素等物质，可能会增加身体的代谢负担，还可能诱发肥胖等问题。

肥胖

不喜欢运动，经常久坐或平躺

现代人喜欢平躺或久坐，不愿意运动，这种长期的低能量状态对身体新陈代谢非常不利，也是导致肥胖的重要原因。

专家给到建议人们每坐着or躺着40~60分钟，最好能站起来动个10分钟，这样我们可以通过改善学生身体进行代谢。

另外，为了更有效地控制防止超重、肥胖，人们对于每周工作应该就是坚持不少于150分钟的运动功能锻炼。

习惯在餐馆进行就餐或点外卖

现代人体重猛增的一个重要原因是他们习惯了外出就餐或点外卖。据研究数据显示，如果人们一天吃三次外卖或外出就餐，患肥胖症的风险可增加80％。

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