没吃晚饭的人会怎么样了？除了变瘦，还有这四种结局

很多人没有养成良好的饮食习惯，长期不吃晚饭，这种行为有什么坏处，会带来什么不可预知的后果？我们应该知道。

如果我们负担不起，又不想让疾病发作，就应该纠正自己的错误行为，只有饮食科学，营养和能量满足需求，健康才能接近。

那么，长期不吃晚饭会发生什么身体变化呢？

血糖不稳定

长时间不吃的人可能会导致血糖不稳定，在调节血糖，保持各项指标稳定时饮食是否可以起到决定性影响作用，能三餐按时吃，源源不断提高输送人体需要的能量和营养，维持自己生命活动不说，血糖会稳定些。

晚餐

但有些人不吃晚餐，午餐从晚餐时间长，可以在晚餐时间吃东西，血糖可以稳定，否则生活活动中保持能量消耗，糖物质被逐渐利用，血糖会下降，但有低血糖反应能够让病人的手颤抖，慌乱，虚弱，冷汗，不想有这种不良反应，在控制血糖的过程中应该按时吃晚饭。

胃病来袭

越来越多的人患有胃病，如胃炎和胃溃疡，归根结底还是饮食不当，长期过量进食，摄入刺激性食物是不可取的，要保持清淡规律的饮食，避免粘膜损伤。

当然，饮食规律也有帮助，按时吃三餐，消化系统正常运作，食物营养吸收，新陈代谢后产生的有害物质。

晚餐

在没有晚餐的情况下，长时间饥饿，胃酸分泌不能消化食物，胃酸继续产生，会直接损害胃粘膜，胃酸在刺激胃粘膜溃疡、发炎时需要保护胃部，按时吃晚餐远离疾病。

抵抗力下降

很多人不吃晚饭后抵抗力变差，是因为免疫能力要增强，这和饮食有关，能规律正确的吃饭。

除了提高器官功能，还可以激活免疫细胞能力，而疾病在抵抗力提高的情况下可以绕过，细菌病毒无法突破免疫屏障入侵，自然疾病就不容易找上你。

但有的人进行长时间不吃晚餐，又有其他错误生活方式，在多因素可以共同作用下抵抗力越来越差，同等条件下比别人容易生病。

晚餐

容易失眠

夜间睡眠质量下降，可能是长时间的饥饿和无法入睡，不是晚餐的结束。

晚上要睡觉，除了要保持生物钟稳定，每天晚上睡觉要建立一个正常的生物钟，还要通过形成其他好的习惯来得到很好的调整，比如按时吃晚饭。

在吃完晚餐后间隔进行一段工作时间，夜间11点钟左右去入眠，不会出现持续发展明显饥饿，困意可以通过产生，尽快进入睡眠状态。

但如果我们没有吃晚餐，在睡觉时饥饿感持续，会让人感觉自己难受，后续睡不着，而没有一个高质量睡眠会影响内分泌、加速衰老、甚至为了降低风险抵抗力。

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