体重增加多少就算胖了？身高1.6米，体重多少合适？

很多人不知道什么样的体重才是合适的，不知道的时候怎么控制，减的体重不是很多，似乎没有什么效果，而且减肥过于明显，就会让自己看起来营养不良，最佳的体重范围是什么，尽量保持下去。

另外，什么样的体重叫做胖也要清楚，如果有肥胖困扰，及时减肥。

关于肥胖的定义，什么样的体重才算胖，很多人都不清楚，要判断一个人是否肥胖，我们可以通过标准的体重计算公式来知道，这个公式通常被称为身体质量指数。

一般情况下，身体质量指数值控制在18.5-23.9之间是正常的，如果身体质量指数值小于18.5，说明瘦弱，但已经超过23.9，说明肥胖。

减肥

有人计算出体重指数达到25，甚至超过30，表示超重，需要采取好的减肥措施，超过指数后，涉及形成各种好的习惯，例如饮食控制，定期工作和休息，健康锻炼。

身高160cm的女性合理体重是多少？

身高为一米六的女性，体重多少进行比较选择合适，同样我们可以通过根据相关数据计算公式来得知。

女性标准体重要研究参考BMI数值，计算结果出来的BMI数值在18.5到23.9之间需要说明体重管理好。

当相关公式颠倒过来时，可以发现1.6米高的女性与计算公式相结合的最佳体重范围在47公斤至61公斤之间。

减肥

如果她能保持在这个范围内，就不会有太大的波动，这个解释就更健康。

如何管理好身材？

科学饮食

想要控制体重，一个很好的方法就是调整饮食，选择合适的食物提供营养，不要长期暴饮暴食，乱吃。

对人体来说，三餐要按时吃，荤素搭配要合理，如遇肥胖，选择饱腹感强、热量低的食物满足营养需求，远离高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。

此外，通常重点补充维生素、膳食纤维、蛋白质、微量营养素，有过度瘦弱的表现，应注意补充能量，才能恢复正常身材。

减肥

健康运动

科学锻炼有助于一个人减肥，为了快速燃烧脂肪，最好将力量训练和有氧运动结合起来，平时可以去跑步，散步，游泳，也可以去健身房练器械。

在专业人士的指导下，通过器械的使用使肌肉得到发展，同时快速燃烧脂肪，在相互结合的情况下提高基础代谢率，新陈代谢速度快，脂肪利用快，能量消耗及时，减肥不是问题。

不过，运动需要进行耐心，持之以恒，同时掌握运动技巧，才能可持续性运动，避免出现运动可以带来损伤，同时把好处收获。

3450 人阅读过 复制文章链接