不要就知道8小时睡眠论，不是所有人都要这样，一文了解

大多数人常听到的一句话是想要保持健康，每天我们应该睡够八个小时，因此潜移默化会觉得八小时睡眠是正确的，只要每天都有自己能睡够八个小时，自然健康无忧，可以有效避免睡眠不足问题带来一定影响，究竟睡眠时间没有多少是恰当的，应该去了解，分为多种不同情况，并非每个年龄阶段的人都一样，在合适年龄睡眠时间进行恰当，好处才能收获。

不少人被八小时的论忽略了，因为我们经常可以听到八小时睡眠时间最合适，除了能够满足自己睡眠需求，提高自身免疫分析能力，延缓衰老，还能通过调节内分泌。

睡眠

但不同年龄阶段睡眠时间不同，儿童与老年人或成人之间存在差异，不要被这个理论蒙蔽了双眼，需要具体情况具体分析，婴幼儿每天睡十几个小时，中老年人大部分少于8小时。

50岁以后睡多久？

50岁以后进入中老年阶段，开始走下坡路，许多人的睡眠质量恶化了。

此外，他们还受到更年期或自主神经功能障碍的困扰，因此每天睡眠不足八小时。

睡眠

有的人早入睡，很早就醒过来，一般50岁后最佳的睡眠活动时间在六个小时到七个小时之间，不需要睡够八个小时，这一时间范围能满足，对健康有积极影响作用，此时各大器官功能可以降低，机能衰退，睡眠时间太久反而更加不利于健康。

如何提高睡眠质量？

压力释放

有很多方法可以提高质量，比如放松，保持良好的心态，很多人产生负面情绪，使自己的睡眠质量下降，整天焦虑、紧张、喜怒无常，可能吃不好睡不好。

能从容应对生活中遇到的各种事情，放松，平静，开朗，自然的心态容易产生困意，总是不好的心态带来影响，加上心理疾病患病率高，很容易失眠，所以需要从心态调节方面入手让自己睡到天亮。

睡眠

白天去运动

白天锻炼，通过这种方式可以增加你的疲劳，有些人睡觉不睡觉，躺在床上辗转反侧，不希望这种情况造成麻烦，白天可以适当运动。

因为运动可以消耗部分体能，对于那些精力充沛的人来说，运动后身体会经常感到疲倦，运动一段时间就会感到疲倦，晚上躺在床上可以很快产生睡意，从而有高质量的睡眠来满足需要。

有些人整天躺平，没有任何高强度的工作或锻炼，因此精力充沛，经常失眠。

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