你午休吗？不同的时长，会有什么不同？

很多人都有小睡的习惯，尤其是晚上睡眠质量差，白天感到疲劳，工作效率明显下降，都会通过小睡的方式来弥补。

如果能掌握正确的方法，醒来时常常精力充沛，这样下午精力充沛，工作时保持优秀。

但是，午睡时间不同，效果不一样，应该去了解清楚，时间控制。

很多人说午睡是身体的自我修复，的确那些睡眠质量差的人，晚上躺在床上睡不着，睡着后容易做梦，半夜突然惊醒，没有高质量的睡眠来满足需要，精神状态容易恶化，出现加速衰老和影响内分泌的情况。

午觉

而正确睡午觉相当于在白天弥补夜间缺乏的休息时间，属于一种自我修复的一个重要过程，如果我们可以通过控制时间，正确睡午觉，会让夜间睡眠质量差这种学习情况带来的影响以及减少。

不过，不同睡午觉时间管理效果是不一样的，应该更加详细分析了解，不要犯错误。

5到10分钟

春困秋乏体现在很多人身上，一整天都很疲惫，无精打采，可能是晚上睡眠质量不好造成的。如果白天能适当午睡，对身体有帮助。

午觉

有些人闭上眼睛5到10分钟，可以完全进入睡眠状态，效果是缓解疲劳。睡眠时间似乎很短，但它对身体的疲惫感有着惊人的影响。

如果一直继续学习，或者工作时没有适当的休息，在透支后身体疲劳、疲劳等情况会持续下去。

20到30分钟

而午睡时间20分钟到30分钟，对大脑记忆学习能力不断提高有帮助。

在休息状态下大脑处于一个完全放松状态，可以有效清除无用数据信息，加强长期记忆。

许多人每天需要进行脑力工作，大脑会处于高负荷状态，而长时间动脑思考却没有合理利用休息，会让其承受不住，进而导致出现心理健康发展问题。

午觉

每天睡午觉时间把控好，保持在20到30分钟，大脑充分研究得到休息，在放空状态下没有影响作用的信息清除，后续对记忆学习能力，思维创新能力不断提高均有一定帮助。

3到30到60分钟

如果能午睡30分钟到1小时左右，会提高免疫力，延缓大脑衰老。

很多人长期过度劳累，不注意劳逸结合，身体处于不休息的疲惫状态，久而久之会影响器官功能，甚至降低免疫力。

抵抗力差是患病的主要原因，如果白天可以适当小睡，不要超过一个小时，但尽量达到半个小时以上，好好休息，抵抗力可以增强，大脑需要充足的休息来缓慢衰老。

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