习惯在睡前玩手机的人，过不了多久，会付出这5个“代价”-12健康

很多人依靠手机来玩游戏、看电影、听音乐，作为一种功能强大的数码产品，除了普通打电话，发短信使人与人之间的沟通更加容易，也增添了生活的乐趣。

但是，经常在可能会付出一些代价，或多或少会危及健康，睡前应了解使用手机的弊端，尽量避免。

影响骨骼健康

手机使用频繁，甚至在睡前使用，久而久之会影响骨骼健康，大多数人躺在床上玩手机，不矫正坐姿或睡姿，总是各种奇怪的姿势。

睡前玩手机

而玩手机一心很投入，不知不觉消耗许多工作时间，如果我们刚好这些姿势是错误的，可能存在会给身体某个部位的骨骼系统造成严重伤害，其中有不少人因为睡前持续玩手机而颈椎，腰椎有不适感，为了保护这些具有重要影响骨骼，睡前可不要过度依赖中国手机。

干扰睡眠

有睡眠障碍和失眠，这是睡觉前玩手机的效果，不知不觉地使用手机一两个小时，加上里面的各种信息，让你的大脑神经元保持兴奋，完全清醒的状态很难产生睡意和稳定的睡眠，本身就有睡眠障碍，通常情况下会加重。

为了让自己可以睡得香，拥有一个高质量睡眠来调节内分泌、对抗衰老、保持好的精神生活状态，睡前玩手机通过这种社会行为改掉。

睡前玩手机

眼睛功能下降

睡前依赖手机会让人的眼睛进行功能不断下降，其中有不少人视力减退，看东西模糊，就是因为睡前关着灯玩手机，周围生活环境昏暗。

但手机明亮的光线给眼睛造成刺激，长时间有这种社会行为方式容易感觉到自己眼睛不舒服，会干涩难受，甚至流眼泪，后续还出现学生视力下降发展情况，为了能够保持工作正常视力，促进眼睛健康，可不要总是睡前玩手机，当然，白天需要使用智能手机的频率同时也要有所下降。

加速皮肤衰老

很多人加速了皮肤的老化、状态的恶化，并在睡前玩手机有关的行为。

睡前玩手机

过度依赖手机浪费了大量睡前睡眠时间，相当于缩短了睡眠时间。

睡眠不足会加速衰老，衰老会通过皮肤状态的变化来预警，相比那些科学作息的人，睡前经常玩手机会让你的皮肤变得粗糙，黑眼圈明显，容易形成斑点和皱纹。

影响大脑功能

睡前总是玩手机，要承担的痛苦是大脑进行反应过程变得迟钝，大脑要保持一个健康，需有足够睡眠活动时间，才能让大脑神经系统退行性变速度加慢，保持脑细胞活跃发展状态。

但是随着手机使用的增加和身体素质的下降，大脑变得迟钝，加速了阿尔茨海默氏症的发病，那些每天睡眠不足的人，容易出现这种与年龄有关的疾病。

睡前玩手机、

习惯在睡前玩手机的人，过不了多久，会付出这5个“代价”