你的精神还好吗？晚上睡不着和主动熬夜，哪一个伤害更加大？

我们每天都有三分之一的时间是需要睡觉的，可是有不少人会因为睡不着或者是熬夜不睡觉，那哪一个伤害更加大？

晚上睡不着是身体出了问题？

大部分其实不是，这种情况也就是失眠，在睡眠研究学界有一个经典的模型简单说一下，易感因素—性格过于敏感，晚上容易想这想那的而睡不着；诱发因素—睡前遇到了突发事件而睡不着；维持因素—对于失眠过于担心、恐惧而睡不着。

上面的3点就是多数人晚上睡不着的原因，也能发发现和身体疾病关系不大，而第3点的维持因素是多数人长期晚上睡不着的主要原因。

睡不着和熬夜

当你过于担心失眠，想睡着，反而让交感神经火雨兴奋，那大脑就进入崩溃状态，想睡又睡不着，睡不着了就更焦虑，焦虑了也就更加睡不着，更加睡不着了就更加想着，这个恶性循环能不崩溃。

晚上睡不着身体可以得到休息吗？

其实是可以的，当是你不能过于焦虑，在想睡还睡不着的状态下也说明身体是在预备模式了，有研究过闭着眼睛而不睡着的脑电波，其结果显示大脑更多出现的是α波以及θ波，和睡着之后的入睡期的波形是一样

的，也就是你感觉是没睡，但是大脑是在入睡阶段了。

但是到目前为止的科学研究也没有完全证实失眠会造成严重的健康的问题，也没有人仅是因为失眠而死亡的。

睡不着和熬夜

所以，大部分人的失眠不是因为身体出了问题，而是害怕是失眠，在这个时候你只需要大脑放空，什么都不想，闭目养神，身体得到休息的同时睡意也会来的。

主动熬夜的伤害可不小：

熬夜会使让你的身体所有的细胞没有休息时间

某著名科学家曾指出体内几乎每个细胞都包含一个生物钟，那你熬夜就相当于你身体的所有细胞都配着你熬夜，接下来举几个例子。

脑细胞

大脑在即将睡着的时候，脑细胞会缩小，空隙就会更加大，脑脊液就可以在当中流动且清理“废物”，可是你熬夜就没有办法进行了。

心肌细胞

晚上深睡眠的时候，心跳会降到50次至60次/分钟，这其实是心肌细胞“摸鱼”的时候，你要是熬夜，它也就要“加班”了。

皮肤细胞

晚上10点至凌晨2点事皮肤新陈代谢最旺盛的时间，而你这个时候在熬夜，那皮肤状态也就更加差了。

睡不着和熬夜

熬夜具有很强的“上瘾性”

很多人熬夜会因为是这些情况，如玩游戏玩嗨了，一把又一把，早睡就交给明天。

在一天的压力之下，大脑的奖赏控制系统本身就变弱了，也就更加渴望获得快乐，而这个时候的你在熬夜打游戏、追剧，相当于满足大脑，使得多巴胺快速增长，大脑根本就不想停下来，阈值也可能会越来越高。

一旦你熬夜熬到了2点，就很难在12点就睡觉了，也就是说你能主动熬夜，但是你没有办法控制自己的睡眠。

而长期没有办法控制自己的入睡之间，医学上叫作晚睡强迫症，这是一种心理疾病，身体可承受了不少的伤害。

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