睡前吃宵夜和饿肚子睡觉，你选哪一种？有什么不妥呢？

在睡觉之前肚子饿了，很多人就会有所纠结，是吃东西，还是就这样一直饿肚子呢？

这两个选择真的是让人非常纠结，睡前吃宵夜也知道不健康，而不吃宵夜，饿着肚子撑着漫漫长夜，尤其是你需要减肥的时候。

睡前吃宵夜

宵夜所关联的就是发胖、不健康、高油高盐等，你吃不吃宵夜呢？

宵夜也不是一无是处的，如长胖，这就需要摄入热量高于消耗的热量，那多余的热量就会变成脂肪囤积下来了。

睡前吃宵夜和饿肚子睡觉

当在晚上就特别饿，身体就有了热量缺口，需要摄入补充，而这样情况下吃一点宵夜是不会和发胖有直接关联的。

一研究试验将实验者分为两组，一组是限制时间和摄入量，一组是限制摄入量但是不限时间，其结果显示所减肥的效果差不多。

再如不消化，有研究显示人在熟睡状态下，其肠胃也还是机会消化食物的，有不少人中午吃过饭后就午睡了，也没有多少人会觉得影响消化了，为什么换成晚上就会影响消化呢？

除了上面说的两点，还会有影响食欲、代谢等说法，不过都没有特别有力的依据。

睡前吃宵夜和饿肚子睡觉

饿肚子睡觉

有不少人减肥的时候就会不吃晚饭，就等着睡一觉起来就可以吃早餐了，这样也就没有那么容易胖了，但是这样让自己很饿的熬一夜，其实伤害也是很大的。

上面也说到过肠胃在睡觉状态下也是在工作的，如不吃晚饭，胃却在不停的工作，胃酸就会反噬胃部，要是经常都这样作用且饿的时间很久，胃部可出现溃疡，甚至是穿孔。

其次会影响睡眠，饿肚子会出现低血糖，大脑的正常运作会受到影响，中枢神经也受到干扰，长期发展下去会导致一系列的恶性循环。

神经紊乱会造成睡眠障碍，睡眠不好也会造成认知减退，进一步会出现焦虑抑郁。

睡前吃宵夜和饿肚子睡觉

还会影响体重，很多人为了减肥而饿肚子，这样的强行饿肚子会让你身体接受到错误的信号，误以为你是在“饥荒状态”了，而又经常吃不上饭，就会增加身体的热量吸收率且降低日常活动消耗的热量。

其实也就是你吃同一样食物时，这个时候要比你以前吸收热量会更多，所以也有人少人越饿会越胖。

所以吃宵夜会比饿着肚子好点，但是要注意以下几点：

一是吃的时间要在睡前1至2小时；

二是不要吃完就马上睡觉；

三是不要大鱼大肉、高油高盐、辛辣，请清淡宵夜或者水果；

四是若有消化系统相关疾病，就不建议吃宵夜了。

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