你突然出现脱发、脸色苍白、失眠，甚至喜欢吃冰？女性小心缺铁

你明明也没有事情发生，然后突然就发现自己出现脱发、脸色苍白、失眠，甚至喜欢吃冰，一度怀疑自己只是压力大而已，其实还有可能是你了。

根据《2021中国女性膳食健康白皮书》显示，有72.2%的18岁至49岁的城市女性铁元素摄入量低于推荐摄入量，所以很多人都存在缺铁元素的风险。

有一项针对上海人群的调查，3个月以上的妊娠女性缺铁性贫血发病率有66.7%，育龄女性缺铁性贫血的发病率高达43.3%，风险都挺高的。

缺铁

你的体内缺乏铁元素，就会让你出现一些病症或者是表现，铁是参与身体各项代谢功能，是很多酶的辅助因子，接下来就简单说一说。

脱发：一项对303例女性脱发病组和142例正常组对比铁蛋白，其结果显示不管是否区分没有绝经的女性和绝经女性病组，铁蛋白都比较低。

抖腿：这是一种主要累及腿部的常见中枢性感动障碍性疾病，其中国社区人群中的发病率约为0.69%-7.2%，但是铁缺乏所导致的抖腿发病率有34.3%。

铁元素还维持着我们身体正常的造血功能，参与氧气的运输以及储存，而缺铁也是贫血的重要原因之一，所以还会出现以下问题。

脸色苍白以及手脚冰冷：缺铁时血氧浓度较低，氧气就没有办法运输到肢体的末端，就会导致这样的情况了。

缺铁

失眠：有研究讨论贫血是不是会增加失眠风险，被诊断为贫血的人会更加容易失眠。

头痛：有64名人患有贫血，当中51名患者有缺铁性贫血，严重的性贫血和慢性每日头痛的严重程度显示相关，其分析显示缺铁性贫血、总铁结合能力和转铁蛋白饱和与慢性每日头痛有独立的相关性。

心脑血管疾病：在心力衰竭者普遍都存在缺铁的情况，高达60%，并且女性老年患者和疾病严重程度、症状增加者更加会出现。一项对1.2万人中，缺铁和冠状动脉疾病风险增加24%，心血管疾病死亡风险增加26%、全因死亡风险增加12%相关，而在慢性肺部疾病所致肺动脉高压中有53%患者有缺铁情况。

缺铁

除了以上说的情况，有的还会出现很奇怪的表现，如爱吃冰，一研究显示其情况的出现可能是缺乏铁元素，使得身体疲惫，所以就想通过吃冰快来激发活力。

女性会更加容易缺铁，还更因为这几种情况：

月经的存在，平均每一次的月经就要流失掉10至40mg的铁，而人体内铁的总量大约也就3至5g，属于微量元素。

妊娠的存在，女性整个孕期额外再需要600至800mg的铁才足够。

总的来说就需要补铁，食物中的铁有两类，非血红素铁（植物性食物）—吸收率10%以下。血红素铁（红肉等动物性食物）—吸收率15%至35%，需要更多的铁元素就需要补充铁剂了。

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